BEN ASHAARI

Kisahnya begini..

Aku terpikat la dengan satu aplikasi ni ketika aku dok sedang layan media sosial. Aplikasi mengenai carian telefon pintar kita jika kita salah letak di kawasan berhampiran kita. Bila kita tepuk tangan atau menjerit nama dia , dia akan menyahut ! Cool kan ? Ha.. rasa rasa korang leh terpikat tak ? Kalau korang jenis macam aku suka letak telefon pintar merata rata , mesti akan nak install punya. Melainkan kau ada skandal dan pegang hp 24 jam... hahahaha... takkan letak merata rata punya laaa...kan kan ?

Lepas install melalui Google Play , keluarkan sedikit arahan. Dia suruh masukkan nombor telefon kita untuk login. Takda sebarang password pon. Aku was was gak awalnya. Terus aku masukkan nombor telefon Digi aku yang tak beberapa digunakan tu tapi guna line postpaid ! Kira bayar guna bil gitu.

Lepas tekan je enter , nah,... mai satu sms ! Dia kata kita dah auto langgan Hugama Music App ! Abah dia laaaa !! Terus aku unsintall aplikasi tadi tu. Tak lama kemudian , datang lagi mesej kata aku kena charge RM3 untuk seminggu !

Cilakak tul laa ! Aku nak deactivate dengan tekan link tu tapi link tu tak berfungsi ! Ah, sudah. Camana aku nak batalkan ni ? Aku check di Google Play, memang takda apa apa langganan. Aku biarkan je la dengan harapan dah uninstall tu , ok dah la..

Minggu berikutkanya.. dapat lagi mesej ! Kena charge RM3 ! Abah dia betullaah.. Camana nak buat ni?? Dan minggu ni aku dapat lagi. Cukup dah 4 minggu. Aku rasa kena gi Digi Centre gak ni. Atau buat report kat bahagian aduan di aplikasi Digi. Aku belek belek aplikasi tu. Hurm.. aku rasa call lagi mudah kot.

Aku try call.. hampeh. Tak masuk ke operator pun. Aku cuba buat report dan tunggu respon. Tak tau la bila. Dan pada masa yang sama , aku cuba google cari jawapan. Hurm... Terbaca satu posting blog mengenai cara cara nak stop langganan aplikasi melalui sms tapi yang berkaitan dengan aku ni takda la infomasinya.

Tak pe tak pe.. aku cuba nasib. Aku send STOP ALL di mesej yang aku dapat tu. Dan...

Nasihat aku... tak payah la nak install app yang takda penting pun ! Nasib terbang RM12 jer. Kalau beribu ???? Jenuhhhh...

Tak perlu dah nak gi Digi Centre..

2 comments

Bangun subuh...

Biasanya aku tak makan apa apa sehingga jam 8 atau 9 pagi. Aku cuma minum air halia. Pagi tu jika aku nak ke gym , aku akan makan telur rebus dua tiga biji. Tu pun jika malam sebelum tu aku tak makan apa apa.

Jika aku makan sesuatu yang aku rasakan berat termasuklah buah buahan seperti tembikai atau buah naga, memang aku akan tahan dulu lapar sehingga lepas workout di gym. Aku nak guna pakai tenaga yang sedia ada dulu. Aku bukan nak gi berperang pun kan ? Maka gunalah tenaga yang ada dulu. Kenapa nak kena reload yang baru ? Kalau sekadar lapar sedikit saja , tahanlah. Minum dulu air halia untuk tenangkan situasi di dalam perut tu. Hee... Jangan risau.. inshaallah ok !

Dan Alhamdulillah , aku dapat isteri yang memang berniat jika kawin nanti nak masak pagi pagi untuk keluarga. Tak nak makan luar selalu. Hahahaha.. gitulah ! Maka sang isteri akan masak apa saja yang ada di dapur dan aku cakap kat dia.. tak perlulah ada 3-4 lauk setiap hari. Cukuplah ada fiber , protein dan sedikit karbohidrat untuk anak anak.

Abis tu , untuk aku takda karbohidrat ? Aku tak makan nasi ? Wife tak makan nasi ke ? Seperti yang korang tau... hanya aku saja dalam rumah ni tak makan nasi. Sebenarnya , badan aku ni dah dalam kategori 'teruk' sebelum aku menyedarinya. Bersyukur kepada Allah kerana menurunkan tandanya melalui wife aku. Dari situlah segalanya bermula ! Rasanya banyak kali dah aku cerita dalam blog aku ni. Korang boleh selongkar je dalam entri entri yang lepas. Aku malas nak buat video. Risau nanti ada yang tergoda dengan wajah kacak aku ni. Hahaha... Jangan sentap ! Ada yang sentap ari tu kata aku perasan kacak ! Eleh... dengki le tuuuu..

Ok ok.. kembali ke topik asal. Sejak tu , di rumah aku ni aku ubah diet pemakanan. Takda dah makanan sampah di dapur ! Korang nak tau apa makanan sampah ? Nak tau ??? Hee.. baca entri entri aku yang lepas.

Nah.. ini sedikit tips aku makan setiap hari. Pagi , aku utamakan protein dulu. Buah , sayur , lepas gym.. agak sedikit lewat gitu. Bila masuk tengahari , baru aku amik lagi protein , fiber dan lemak sihat. Antara yang aku makan ialah.. hurm.. apa yang isteri aku masak la. Jumlahnya sedikit jer. Contohnya jika ada bihun goreng ke , mee goreng ke.. aku akan makan dengan sayur dan telur rebus. Aku makan tu dulu sebelum ambil makanan tinggi karbohidrat. Benda gini dalam sebulan sekali dua je aku makan. Tak bagus untuk perut sebenarnya.

Dan makanan di bawah inilah antara keutamaan aku. Untuk aku yang pernah ada masalah dengan saraf, buah buahan pun aku kurangkan terutamanya yang tinggi dengan gula. Oh ya, kurma tu antara yang wajib la aku makan hari hari. Situ pun dah lengkap !

Tak tau nak makan apa ? Bila gi kedai makan berlauk , amik je lauk. Apasal nak amik nasi ? Kita bukan perlu makan sampai kenyang. Kita isi sikit jer. Asalkan real food ! InshaAllah akan cukup..

Ayam goreng ???? Ala... seminggu dua minggu sekali je pun aku layan. Aku bukanlah jenis tolak semuanya. Cuma yang aku rasanya tak bagus sangat untuk perut aku , aku tolak abis la. Aku kena tahu apa yang bagus dan tak bagus untuk diri sendiri. Contohnya kopi kopi manis , memang aku dah buang abis. Biskut , roti putih.. susu putih low fat.. semua tu aku memang tak usik dah. Gula putih jangan cerita la.. Begitu juga roti canai dan paling utama ialah makan lewat malam ! Tu memang aku tak buat dah.. Fuh , kalau buat gak.. esok confirm sakit kepala ! Menyesal weh !

Syukur Alhamdulillah.. aku gembira dengan keadaan sekarang. Anak anak pun jauh lebih sihat dan yang penting sekali.. JIMAT PERBELANJAAN !

Kurus kering ? InshaAllah tidak...

No comments

Lama dah aku mencari kipas berdiri untuk gantikan yang sedia ada. Yang ada sekarang ni , dia punya pusing laju tapi angin takda. Aku pun tak tau la apasal gitu. Bil elektrik lak makin melambung dek kerana pasang aircond di kala cuaca panas. Berbahang. Terpaksa. Kalau tak pasang kang , ada yang kena strok haba lak. Lagi satu hal.

Tengok pelbagai brand di pelbagai tempat tapi tak beberapa berminat. Dan kelmarin, sewaktu nak pergi ke kedai buku, aku terperasan satu kedai jual barangan elektrik ni. Aku terus berhenti dan minta wife gi tengok tengok kan dulu. Kalau aku yang pergi, semua aku angguk dan terus beli. Malas nak fikir panjang. Apatah lagi nak mintak diskaun ! Huhu.. Hantar je yang arif !

Biar dia gi tengok dulu pastu aku gi. Pekerja situ syorkan satu jenama ni. Katanya bagus sebab angin kuat dan jarak angin pun jauh. Aku cam.. Yeke ? Dia pun pasang dan memang berbeza la angin dia. Aku tau berbeza sebab kat umah aku ada 2 kipas angin kaki ni. Dia pusing pun cantik malah material dia pun lebih kukuh dan selamat !

Aku angguk kat wife aku. Selebihnya tugas dia. Dia pun mintak la diskaun. Hahaha.. Harga tak sampai RM200 dan dia berjaya dapat kurangkan beberapa puluh ringgit. Ok la kot ? Kedai pun nak tutup. Kos upah pasang pun takda. Sendiri pasang jer..

Berbeza dengan kipas kipas berdiri yang aku beli sebelum ni , materialnya banyak plastik. Berbeza dengan yang V-Tex ni. Pemberat kat bawah saja pun dah guna simen. Aku rasa ada la gak kot dalam 3kg gitu. Jadi dia payah nak tumbang jika budak budak tolak.

Bila nak pasang ,dia banyak guna skru ! Nah.. keselamatan makin terasa. Grill pula sangat keras. Dan jarak setiap satu tu tak luas. Maka jari budak budak tak leh nak masuk. Bilah kipas dia memang padu la. Tak seperti sebelum ni yang mana aku dah beberapa kali tukar yang baru. Asyik patah jer.

Skru ! Nak pasang bilah pun guna skru. Tak macam sebelum ni , cuma guna lock gitu jer. Bergegar la bila dah usang tu ! Huhuhu... Yang macan ni, terasa la selamat sedikit. Nak cuci pun tak perlu nak cabut semua. Lap je ngan kain basah.

Tak sampai 10 minit ,siap dah pasang. Cuma perlu ada skru driver dan spanar hidup jer. Spanar tu nak bukak skru bahagian kaki tu. Memang padu la ciri ciri keselamtan dia. Butang untuk gerakkan kipas pun berbeza dari sebelum aku guna. Begitu juga butang kelajuan. Kena pulas. Maka yang boleh pulas , hanyalah orang dewasa.

Untuk hari pertama guna , memang puashati. Jarak angin tu memang seperti dia kasi tau la. Penggunaan elektrik pun dia kata rendah jer. Aku berpuashati la setakat ni. Jaminan untuk kipas ni dia kasi 2 tahun. Ok la kan ? Rosak.. hantar kat kedai tu jer. Dia je wakil penjual katanya. Hee..

No comments

Aku sembang pasal nasi ni sebab aku tergolong dalam manusia yang dah tak beberapa sihat perutnya dan ada masalah dengan berat badan. Walaupun ada yang kata aku dah nampak ok dan BMI pon dah capai yang ideal tapi bagi aku, pengawalan pengambilan makanan perlu diteruskan memandangkan aku ada anak anak untuk dicontohi. Ya , mereka tengok apa yang aku makan dan minum. Di situ mereka akan ikut. Terkini , mereka pun dah kurangkan pengambilan nasi putih dan lebihkan lauk pauk ketika makan.

Nasi putih ? Hurm.. kenapa nasi putih ? Nasi putih tak bersalah ! Yer.. betul ! Macam aku kata la. Aku 'bermasalah' dengan kesihatan dan anak anak ikut sama sebab mereka nampak aku tak boroi ! Hahaha.. Ramai orang dewasa yang mereka nampak , majoritinya boroi ! Kecuali yang benar benar aktif bersukan. Mereka mencontohi apa yang aku makan. Malah mereka pon elak malam lewat malam. Makanan segera apatah lagi... seperti megi , jajan dan sebagainya. Alhamdulillah.

Ok..bicara pasal nasi ni , aku baru tau betapa banyaknya jenis jenis beras atas dunia ni. Serius ! Dulu aku tak ambil tahu dan makan je apa yang ada di dapur. Tapi lepas terbaca satu artikal berbahasa Inggeris, rupanya ada banyak jenis. Harga mestilah berbeza.

Aku tak nak cerita pasal beras beras jenis lain. Aku nak cerita pasal beras putih yang biasanya aku mampu beli. Nah.. di sinilah perbezaan antara beras tok nenek kita makan dengan kita makan sekarang ni. Beras putih yang biasanya aku makan tu ( jenis beras marhain ) , melalui satu proses polish atau cuci dan yang tinggal cumalah .... haa ! Sebab tu orang yang ada kencing manis tak boleh makan beras putih ni. Apasal ? Haaa... Korang boleh google cari info pasal polishing beras ni. Aku cita nanti , korang tak caya.

Apa kesan lepas aku berhenti makan nasi putih ni ? Dah 2 tahun aku tak makan nasi dan ternyata aku lebih sihat berbanding sebelum ni. Masalah pengahadaman , berat badan berjaya aku atasi. Dulu skit punya susah nak turunkan berat badan dan juga hilangkan lemak lemak tepu di perut tu ! Degil benar. Bukan salah nasi tauu.. salah aku yang boleh nak kawal nafsu bila makan nasi !

Bukan tak boleh makan nasi... cuma kuantiti tu kena jaga. Tips sihat yang aku boleh kasi korang yang tak boleh tinggalkan nasi tapi ada masalah dengan berat badan dan sistem pengahadaman ni , bila nak makan berat yang mengandungi nasi.. pastikan ada banyak sayuran , protein seperti ikan dan ayam. Abiskan dulu sayuran , kemudian ratah lauk pauk sebelum diakhiri dengan nasi. Biar nasi last ! Apa ? Tak sedap ? Kau nak sihat ke tak nak ????

2 comments

Ini aku , satu tika dulu ! Antara penyakit yang awal awal aku ada ialah tekanan darah tinggi yang membawa ke level Hypertension. Tapi aku tak pernah makan ubat tekanan darah tinggi mahupun masuk wad. Alhamdulillah. Cuma masa aku bekerja dulu , aku rajin la ambil cuti sakit. Setiap minggu memang akan ada MC punyalah. Kira dah level boss menyampah punya. Huhuh.. Yelah.. nak gi kerja pun , kepala sakit berdenyut denyut ! Dan aku pulak ketika tu berpegegang pada penyakit keturunan ! Hurm..

Tapi aku terlupa.. gaya hidup aku ketika muda membinasakan masa depan aku tanpa disedari. Suka makan roti berkrim , roti canai , nasi kandar , fast food , susu kotak low fat , ais krim , coklat , megi , kopi 3 in 1 . air tenaga dan macam macam lagi la.. Siang malam aku bedal untuk besarkan badan. Kononnya nak dapatkan khasiat seperti protein yang terkandung dan juga kalsium !

Abah kau ! Sia sia je kena kencing dengan puak puak pendajal manusia.

Pelan pelan racun bertapak dalam badan. Akhirnya satu satu aku rasa. Bermula dengan sakit kepala , pedih ulu hati , angin , asid refluks. Darah tinggi tu dalam hujung tahun 20an aku dah rasa. Mungkin stress kerja rasanya. Pastu tengah makan , bedal roti banjir 2 keping sebelum ditambah dengan nasi kandar siap ayam kicap dan ayam daging merah !

Masuk 40an.. aku terasa lain macam badan aku ni. Mudah semput. Nafas pun pendek pendek macam orang ada asma. Tapi masih rasa diri sihat ! Fuh... dasat ! Ditambah pula dengan gaya hidup sebagai blogger yang rajin buat review makanan siang malam ni.. memang mengundang sungguh la penyakit merbahaya !

Perut buncit ? Bagi aku biasa je. Ramai macam ni. Bila kita kembungkan.. nampak la buncit tu. Bila buang angin, hilang laa.. Tapi lemak pada bahagian perut dan pinggang kiri dan kanan makin menebal! Ikut tips bradah bradah gym... banyakkan kafein untuk bantu pembakaran lemak ! Hahahaha.. tolol tul la aku. Gi ikut jugak laaaa... Naya sungguh.

Kesan dari peningkatan kafein dalam badan membuatkan aku alami jantung berdebar kencang yang aku rasakan normal sebab pembakaran lemak. Kononnya ! Adoilah.. akhirnya aku kena anxiety masa PKP. Aku berusaha nak lawan juga dengan pergi juga ke gym dan bersenam di luar rumah. Tapi level debaran tu memang tak leh nak dibawa berbincang.

Bukan anxiety jer.. badan semakin teruk keradangan. Sakit sendi dan penglihatan mata mula merosot. Yang membuatkan aku mengubah keputusan bila mata aku semakin kabur. Itu adalah penanda prediabetis ! Aku tak boleh buat tak tau. Aku kena buat sesuatu !

Dan keadaan makin teruk bila wife kena gastrik. Seminggu sakit ! Aku kena ambil dan hantar dia ke pejabat. Tak boleh nak memandu. Masa tu tak sangka la dia gastrik sampai gitu sekali. Memang tau dia ada gastrik cuma ingat gastrik ni biasa biasa jer. Sekali kena.. pergh.. katanya nak beranak pun tak sakit macam tu ! Gitu sekali haaa..

Alhamdulillah... gastrik tu berjaya diubati. Dan secara rasminya , aku sekeluarga ubah gaya hidup terutama pemakanan ! Pertama sekali aku ubah ialah dapur aku. Nah... di sini aku dapat tips dari Dr Mani dan Dr. Rizal dari Neuroversiti. Aku kaji pendapat mereka dan aku gunakan pada keluarga aku. Di sininya hadir 5P tersebut ! Yer.. memang berkesan sama sekali untuk mereka yang ada masalah macam aku. Dah 2 tahun aku buat. Tapi sesekali tu aku curang jugalah kecuali makanan yang tidak berkhasiat untuk tubuh badan tu.. aku tak usik sama sekali !

5P Yang Perlu Elak

1. Putih Nasi

2. Putih Tepung

3. Putih Gula

4. Pewarna Makanan

5. Processed Food

2P Yang Perlu Ambil

1. Probiotik

2. Prebiotik

Korang boleh baca pasal 5P ni di blog Neuroversiti. Penerangan mereka di situ dah lebih mencukupi. Aku tak perlu nak terangkan kat sini dah. Heeee.. klik SINI untuk baca..

Nasi putih ni memang aku dah berhenti 2 tahun. Memang sangat sangat berkesan untuk aku. Kenapa aku kata berkesan sebab nasi putih inilah yang terakhir sekali aku cut ! Aku buat satu satu. Dan ternyata bila aku berhenti ambil nasi putih ni , masalah sakit sendi termasuklah Baker's Cyst aku hilang. Dengan izin Allah..

Dan tekanan darah aku juga kembali cantik. Begitu juga perut aku. Dah tak lagi kembung malah dah boleh nampak otot otot perut yang aku idamkan sejak usia 30an dulu. Punya payah la nak hilangkan lemak tu. Rupa rupanya senang jer !

Selain itu.. untuk sihatkan sistem penghadaman, korang pun tau kan.. aku minum apa setiap hari ? Yer.. aku memang minum setiap hari ! Air halia ! Malah aku dah jatuh cinta pun ngan HALIA ni. Dulu memang terasa pedas je dan sedap bila kunyah halia ni... tapi sekarang apa saja herba dan rempah ratus , aku boleh bedal gitu saja... Begitu juga anak anak.

Perubahan yang aku buat ini turut memberi impak pada aku sekeluarga. Alhamdulillah... Zaman sekarang ni , racun dah depan mata dan kita suap mereka hari hari... dengan alasan INILAH KENIKMATAN HIDUP !

Ada yang nak ubah tapi tak mampu kerana mereka ketagihan. Sebenarnya .. boleh jer ! Yang nak kena ubah ialah cara kita berfikir. Ubahlah sebelum keadaan semakin teruk..

5 comments

Pada awalnya aku bersetuju. Tapi bila fikir fikir semula , punca obesiti ni bukanlah disebabkan kedai makan tapi apa yang dijual di kedai makan ni. Dikatakan antara penyebab makan lewat malam punca obesiti walaupun makan lewat malam tak bagus untuk kesihatan tapi bagi aku boleh je jual makanan makanan sihat di malam hari.

Pengusaha kena fikirkan apakah makanan yang sihat untuk pelanggan mereka , tak kira siang malam sebenarnya ! Tak susah pun. Contohnya telur rebus 3 rasa ke.. telur goreng masak asam pedas ke.. Ayam , ikan.. nah ! Cuma pastikan jangan la makan nasi di malam hari. Melainkan lepas makan tu nak gi berkebun terus.

Seperkara lagi , Persatuan Pengguna kena mintak kerajaan banned semua makanan makanan segera yang tak berkualiti yang dijual di pasaran tu. Lambakan makanan bertaraf sampah ni membuatkan ramai anak anak berstatus obesiti dah ! Baru umur 12 tahun dah.. hurm ! Tak caya ? Gi masuk kedai serbanika 24 jam tu yang mana ada siap tempat duduk makan dan apakah yang dimakan mereka !

Satu lagi.. makanan makanan yang berstatus sampah ni bukan saja punca obesiti tapi pelbagai penyakit kronik yang semakin menjadi pembunuh utama di negara kita ni. Tu belum masuk lagi air air minuman yang kononnya berkhasiat ! Aduh... anak anak ketagihan !

Satu lagi.. mak ayah kena bantu la anak anak ni ya. Dapur tu jangan la ada makanan makanan sampah ni. Sian mereka. Memang mereka suka. Benda benda ni , anak anak suka ! Yang suka tu.. lidah dia tapi usus ? Hati ? Buah pinggang ? Jantung ? Otak ? Menderita ! Tak caya.. tengok la badan anak anak kita. Kau ingat berbadan besar tu comel ? Kita nampak comel.. mereka di sekolah kena perli. Kalau main bola je . posisi untuk mereka jadi gol keeper ! Jadi tembok ! Kena bola , tak sakit kononnya ! Sian... Aku dah lalui semua ni.

Restoran nak buka 24 jam tu tak kisah bagi aku. Asalkan bersih dan menjual makanan yang sihat walaupun di malam hari. Mereka yang bekerja belah malam boleh la makan atau mereka yang rasa rasa nak melepak menghilangkan stress tu... sambil layan bola atau movie kat skrin besar tu, layan la. Cuma jangan dibuat selalu. Tak sihat..

Ubah gaya hidup.. inshaallah semua akan berubah termasuklah kedai makan.

No comments

Yer.. sehari 2 kali aku ke gym. Seminggu sekali , aku cuti. Walaupun di bulan puasa. Kenapa aku beria sangat ke gym bersenam ni ? Hurm. Aku pernah kecederaan lutut yang membuatkan aku terbatas nak bergerak. Gara gara bermain futsal ! Insaf tak nak main dah. Hahaha..

Kecederaan tu membuatkan aku hilang kemampuan untuk berlari dan berjalan lama. Kalau bersenam di gym tu, sekadar bahagian atas badan jer. Bawah , memang akan terasa sakit. Kalau nak juga buat , aku kena guna knee guard dan balik rumah kena urut ! Kalau berlari tu, akan terasa la lutut seperti nak berlari meninggalkan aku ! Hahaha.. Bila dah ok skit lutut, akan timbul cecair di belakang pelipat lutut yang dikenali sebagai Baker's Cyst. Tak sakit tapi sangat menganggu pengerakkan.

Alhamdulillah.. masalah lutut aku dah kembali pulih selepas buat fisioterapi di The Rehab & Physioteraphy , beberapa kali. Selebihnya aku diminta untuk mengurangkan berat badan untuk memastikan lutut tidak menanggung beban berat badan. Dan benar , Baker's Cyst aku turut hilang selepas aku mengawal pemakanan terutama gula dan karbohidrat. Cut dua dua ni dan memang keradangan pada sendi turut hilang. Masalah keradangan ni bukan saja melibatkan lutut saja tapi merebak ke siku !

Rawatan fisioterapi membantu melepaskan tekanan terutama pada otot otot badan kita. Selebihnya pada gaya hidup kita. Sejujurnya selepas membuat rawatan fisioterapi , otot lebih sihat dan kuat. Darah dapat bergerak dengan lebih baik. Boleh rasa perbezaannya sebelum dan selepas.

Kali terakhir aku buat fisioterapi di sini, bulan Disember tahun lepas. Kelmarin , aku kembali lagi untuk membuat baikpulih badan. Sasaran aku ialah belikat badan dan juga scapula atau shoulder blade. Bahagian ni kalau bermasalah , seluruh badan akan terlibat sama dan akhirnya mental jadi tak stabil ! Mudah cepat marah sebab badan sakit ! Dia akan tarik pada bahu seterusnya lengan dan jari jemari. Jika dibiarkan , akan turun ke pinggang dan melibatkan kaki pula ! Fuh... jangan dibiarkan sama sekali !

Di pusat rawatan , Puan Atikah ( pakar terapi yang cukup berpengalaman ) , membuat pemeriksaan terlebih dahulu. Beliau periksa lutut dan kaki aku terlebih dahulu. Alhamdulillah.. katanya takda otot ketat. Semua ok. Kemudian dia pegang bahagian bahu aku. Nah.. sini sakit sangat ! Dia tekan skit jer tapi memang kena pada point !

Apa yang beliau buat mudah jer.. Sedikit regangan dan disusuli dengan ultra sound wave treatment. Pergh.... bergetar getar otot badan terutamanya shoulder blade ni. Terasa menusuk ke dalam ! Sakit tapi sedap. Nikmat seperti malam pertama. Eh... ke situ lak aku ! Hahaha.. tapi serius.. memang begitulah rasanya. Kiri dan kanan dia kasi.

Terapi fisioterapi yang aku buat biasanya dalam sejam ke sejam lebih. Selepas tu, siap laa ! Memang akan kaw kaw punya training di gym. Aku jarang nak main berat. Aku lebih fokus pada HIIT. Satu kepuasan bila seluruh badan akan dapat tekanan. Peluh.. jangan cerita laa.. memang syiok.

Nasihat aku buat mereka yang seangkatan dengan aku ni.. sesekali buatlah maintenance untuk badan. Bukan urut tak sebab urut ni takkan sampai deep muscle kita tu. Sangat berbeza. Sama gak dengan chiropratic.. dia cuma fokus pada sendi. Kalau ada duit , buat la ketiga tiga tu. Kalau takda duit macam aku, fokus pada fisioterapi jer. Inshaallah membantu..

Berminat untuk dapatkan rawatan ? Boleh hubungi terus di 01155532903 ( Puan Atikah ) .

Web : http://www.therehabphysiomy.com/

1 comments

Perasan tak ? Ramai gini kan ? Termasuk anak anak aku. Kenapa ? Puncanya satu jer. Ketagihan gula ! Mesti korang kata.. mana ada kasi diorang gula ! Diorang suka susu jer. Susu apa ? Susu badan atau susu tepung ? Haaa... Kalau susu badan , aku pasti mereka jenis takda masalah nak makan buah , sayuran atau real food la senang cakap berbanding mereka yang diberikan susu formula atau susu tepung ! Kan kan ?

Bila keluar rumah.. kita belikan pulak roti atau jajan. Bila belek kat bahagian khasiat tu, tertulis la pelbagai khasiat. Kononnya ! Ada vitamin , kalsium , protein.. Hahaha.. adoilah ! Kena kencing atas kepala hidup hidup kita. Kita tu, termasuk aku la. Sebab itulah anak anak susah sangat nak makan makanan berkhasiat setiap pagi. Kalau kasi makanan dalam kotak dan tambah susu segar tu, pergh.. berselera ! Tanpa kita sedari.. kita merosakkan perut mereka. Sistem imun jadi rapuh dan mudah jatuh sakit !

Dah tu nak buat camana ? Diorang dah tak nak makan makanan gini ! Bila keluar rumah pun gitu gak. Mesti nak makanan macam tu. Senang jer. Kalau nak ubah anak anak , kita kena ubah diri kita sendiri.Mulakan dengan mak ayah ! Bila keluar beli barang dapur , pastikan tiada jajan , makanan segera ,air kotak , susu susu , biskut atau roti dalam troli !

Kemudian , rajin rajin bukak Youtube atau mana mana platform yang ada video singkat seperti Instagram atau Tiktok. Cari video berkenaan pemakanan sihat dan tidak ni. Tunjuk apa kesan jika mereka tak ubah pemakanan mereka. Bagitau mereka kenapa mereka sering jatuh sakit.. mudah selsema, batuk dan demam. Apakah mereka nak gemuk bila besar nanti ?

Sarapan pagi nak makan apa ? Kasi telur rebus atau setengah masak pada mereka. Bagitau kenapa mereka kena makan telur setiap hari. Nak pastikan otak sihat. Nak tinggi. Nak kacak. Nak cantik. Nak kulit elok. Tunjuk contoh mereka yang rajin jaga kesihatan dan kesannya seperti Ronaldo. Walaupun dah kaya raya dia tetap utamakan kesihatan. Kemudian contoh paling bagus ialah Rasulullah saw. Apa yang baginda makan setiap hari.

Ilmu mengenai GULA pada anak anak. Bukan sekadar gula putih jer tapi macam macam jenis nama ada. Ajar tengok kandungan sebelum membeli. Gula yang mana boleh mereka ambil dan gula mana perlu dielakkan. Nah.. ini semua mak ayah turut kena tau.

Dulu , inilah yang wajib ada dalam troli untuk anak anak/

Sekarang..sebulan sekali belanja mereka begini. Untuk buah buahan , pastikan rendam dengan air garam dulu.

Beraktiviti dengan anak anak. Biar mereka amalkan gaya hidup sihat bersama mak ayah !

Tidur awal setiap malam. Elakkan makan lewat malam. Jangan ajak melepak tengok movie. Tak perlu ada cheat day ! Kalau nak sangat , cuba minum dulu air suam dulu. Makan dulu makanan yang ada fiber ataua protein. Kalau masih ada rasa teringin tu , ambillah sekadar rasa tapi pastikan sebelum nak makan tu, makanlah makanan berkhasiat dulu. Jangan terus sumbat makanan yang tinggi gula atau tinggi karbohidrat.

Tips pemakanan mudah untuk diajar pada anak anak. Lauk pauk wajib ada fiber dan protein. Makan tu dulu.. contoh kalau ada sayur , makan sayur dulu atau buah. Pastu abiskan ayam atau ikan. Baru makan nasi bersama kuah sup gitu. Cukup.

Apa ??? Hilanglah nikmat kehidupan ? Hee.... nikmat kehidupan yang dikatakan tu cuma di lidah jer. Perut ko kata apa ??? Lepak makan , terasa sendat tak ? Senak ? Mengah ? Terus rasa mengantuk,kan ? Rasa nak tidur.. Rasa rasa , sihat ke macam tu ? Tu pasal orang tua kata , masuk 40an macam macam sakit ada..

Ingat.. kos perubatan semakin mahal ! Sekali gi klinik , dah lebih RM50 sekarang ni. Lebih baik beli makanan yang berkhasiat untuk anak anak. Pastikan real food untuk mereka. Makanan sebenar yang tok nenek kita makan. Kita cuma perlu makan untuk hidup.

No comments

Seperti biasa... tugas harian aku ialah menjemput dan menghantar anak anak ke sekolah sendiri. Aku lebih puashati dapat buat gitu. Tak kaya pun tak pe la asalkan aku dapat kenangan begini dan begitu juga mereka. Tak nak ajar anak anak terkejar kejar duniawi walaupun penting. Makan pakai apa saja yang ada. Rezeki dari Allah.. Jika lebih , kita sedekah. Jika kurang , kita memberi. Begitulah.

1240 tenghari. Dia keluar melalui pintu biasa. Aku sambut dan ambil beg dia. Terkejut melihat belakang leher dia. Ada satu garisan panjang berwarna merah dan masih segar lagi. Terus aku bertanya pada dia. Katanya kawan dia tercakar ketika bermain bola. Huih... dasat kuku dia ! Sampai gitu sekali.

Di rumah.. aku periksa belakang badan dia. Ada banyak juga la dan panjang juga cakaran tu. Aku tanya Qhaliff apakah tindakan dia selepas kawan dia buat gitu ? Menurut dia , kawan tu minta maaf berkali kali. Dia tak sengaja. Apakah Qhaliff tidak membalas perbuatan itu ? Sejujurnya aku memang tak benarkan Qhaliff mengambil tindakan sendiri. Bagitau cikgu jika ada yang membuli atau memukulnya.

Qhaliff kata pada kawan dia. Dia hanya akan memaafkan kawannya jika dia memotong kuku. Dia tak nak kawan dia tercederakan kawan kawan yang lain. Kesian nanti. Aku tersenyum. Yer.. aku faham situasi ni. Begitulah adat berkawan. Kalau dia tak sengaja. takkan nak marah dah cuma kena la ambil tindakan memperbaiki.

Aku letak gambar ni ke dalam grup whatsapp kelas. Ada ibu bapa minta aku mesej mereka secara peribadi jika anak mereka terlibat. Aku tak mesej sapa sapa. Aku cuma tinggalkan pesanan yang meminta ibu bapa periksa kuku anak masing masing bila pulang dari kerja nanti. Itu saja. Aku tak minat nak panjangkan cerita ni dengan harapan tidak berlaku lagi insiden seperti ini di masa akan datang.

Kalau takda ketip kuku yang bagus , boleh je beli di SINI dan simpan ! Pastikan ada ketip kuku di sisi kita. Aku sendiri pun simpan dalam beg aku. Senantiasa bawa ke mana mana sebab kuku ni cepat panjang. Kita yang gemar makan makanan berprotein akan bikin kuku cepat panjang ! Kuku anak anak aku pun cepat panjang.

Kemudian aku sapukan gel aloevera ke belakang badan dia. Sememangnya gel ni banyak membantu aku ketika anak anak terluka , bengkak dan lebam. Cepat suruh wooo ! Korang yang ada anak kecil di rumah , sila pastikan ada stok termasuklah dalam beg travel. Kalau luka , cepat taruk.. darah akan berhenti dan cepat kering. Korang boleh beli untuk kegunaan di masa kecederaan. Hee.. dapatkan di SINI.

1 comments

#RayaDuluDulu

Qhaliff pernah bertanya pada aku , camana aku dan ibu beraya masa kanak kanak dulu ? Aku tersenyum. Satu kenangan manis yang pastinya korang sendiri pernah alaminya. Kan kan ? Seronok gi beraya bersama kawan kawan dari rumah ke rumah.

Teringat masa zaman Covid 19 melanda. Kita semua beraya dalam rumah jer. Sesama sendiri. Nak keluar rumah tak boleh. Bila dibenarkan bersyarat , nak gi beraya ke rumah kenalan , takut dijangkiti virus atau kita sendiri pembawa.

Bila keadaan kembali normal, apakah kanak kanak zaman ni akan menikmati keindahan berhari raya seperti dulu dulu ? Alhamdulillah.. di taman perumahan aku , inisiatif dari orang kuat dan penduduk penduduk yang sporting , membuka pintu menjemput anak anak penduduk masuk beraya bersama sama.

Mereka sangat gembira ! Dapat kenalan baru dan pada masa yang sama dapat berkenalan dengan pakcik makcik yang mana inilah generasi pertama dan anak anak ini bakal menjadi generasi kedua taman yang aku tinggal ni.. termasuklah anak anak aku.

Dapat duit raya tak kira berapa sekali pun dah menceriakan hati mereka tapi paling menceriakan ialah masing masing kata kekenyangan. Aku benarkan mereka makan dan minum tapi perlu juga memilih. Jangan semua nak bedal ! Aku tetap tak benarkan minum air gas dan juga gula gula. Makanlah kuih raya yang hanya ada pada hari raya saja. Itulah yang rare !

Dua minggu pintu rumah jiran tetangga dibuka untuk mereka. Hari hari anak aku dok kata tak sabar menanti hari Sabtu kembali. Nak pergi beraya.

#BelajarDuluDulu

Bercakap mengenai Covid 19 , satu lagi pembaharuan ialah belajar secara online. Ramai anak anak keciciran ilmu. Tak boleh ke sekolah dan kena belajar di rumah secara online saja. Aduh... boleh ke anak anak ni berikan tumpuan ?

Sejujurnya.. pada awal awal memang payah la diorang ni nak belajar secara online. Cikgu cikgu sendiri stress sebab inilah pengalaman pertama mengajar depan skrin tanpa anak murid. Tapi masing masing berjaya lalui zaman ni. Perubahan berlaku namun pembelajaran bersemuka jugalah sebenarnya yang para ibu bapa inginkan selain secara online.

Apakah belajar secara online tidak memberi impak sama sekali ? Anak anak aku yang dah sertai kelas pembelajaran secara online selama 2 tahun banyak alami perubahan. Namun aku berasakan sesekali mereka perlu masuk kelas bersemuka untuk dapatkan pemahaman yang lebih padu bersama sama cikgu yang berpengalaman. Kata mereka juga , di sekolah cikgu ajar tapi tak sempat nak faham sebab kesuntukan masa dek kerana macam macam aktiviti yang ada di sekolah. Gitulah..

Kelas bersemuka di FlyHigh Education Centre , menyediakan inisiatif kelas bersemuka secara VIP. Mereka yang berminat untuk belajar secara berhadapan dengan guru guru berpengalaman , pastinya akan lebh mudah faham dan juga akan dapat pelbagai tips tips dari guru secara terus. Kalau tak faham pun cikgu akan ajar sampai faham ! Untunglahhhhhh !! Tak ramai lak tu.. Senang nak belajar macam ni. Hanya yang terpilih dan bermnat saja akan dapat slot begini.

Di Flyhigh, ada macam macam bengkel dianjurkan untuk memastikan anak anak kita berjaya di dunia dan akhirat. Rugilah peluang sebegini dilepaskan...

Info lanjut di : FlyHigh Education Centre

No comments

Blog Stats

Blog Archive

Kelab Blogger BenAshaari