" Natty ke bang ? " aku ditanya. Malah ada yang tanya aku depan depan , apa barang atau fat burner yang aku ambil untuk dapatkan badan yang lean. Yelah, katanya dia nampak aku sebelum ni, berisi dengan lemak lemak terutama di perut. 

Aku senyum je la. Sejujurnya aku pernah ambil beberapa jenis fat burner termasuklah L Carnitine untuk hilangkan lemak lemak degil di sekitar perut dan pinggang. Sangat menganggu aku. Hahaha.. kan ? Aku tau korang pun gitu. Tapi nasihat aku, jangan stress ! Tak perlu pun sebenarnya amik fat burner untuk hilangkan lemak tu. Kita gunakan je tubuh badan kita sendiri untuk hilangkan. Cuma ianya mengambil sedikit masa dan kesungguhan mahupun komitmen. 

Fat burner jika diambil, perlu berterusan. Jika berhenti , korang akan lebih bernasfu makan. Kesannya, korang akan jadi lebih berisi. Malah ada risiko juga pada kesihatan. Maka nasihat aku.. tak kira la kau sihat atau tidak , tak perlu pun semua tu. 

Hasilnya..

Sebelum itu..

Bab makan ni tak susah pun sebenarnya. Selagi mana kau makan makanan yang sebenarnya makanan, kau tak perlu risau sama sekali. Makanan yang sebenarnya makanan tu camana ? Makanan yang tidak diproses berkali kali.

Apa yang aku makan setiap pagi ? Ok.. sebelum aku makan , aku akan minum dulu air suam. Kemudian 10 minit kemudian baru aku minum air halia ditambah lemon. Sesekali aku akan tukarkan dengan minum air probiotik. Atau halia ditambah kunyit dan beetroot. Ini aku minum sebelum sarapan pagi. 

Kemudian aku akan brisk walk atau berlari di luar rumah. Dalam 30-45 minit jer. Dengan perut kosong. Aku gunakan tenaga yang masih berbaki. Dalam jam 10 pagi.. baru aku makan. Telur separuh masak atau aku goreng dengan minyak sawit atau minyak zaitun. Hurm.. dalam 3-4 biji gitu la. Kalau setengah masak, aku tambahkan dengan cayenne pepper dan juga lada hitam. 

Tengahari... aku makan je lauk pauk yang ada di atas meja. Tanpa nasi putih. Apa ? Nasi putih tak bersalah. Betul nasi putih tak bersalah. Yang bersalah tu , orang yang proses beras hingga hilang fiber dan mineralnya. Yang tinggal cumalah karbohidratnya saja. Korang boleh google cari info bab ni. 

Dalam jam 2 gitu , aku amik whey protein. Aku akan tambah dengan kekacang seperti almond dan walnut. Kalau ada yogurt greek , aku akan tambah juga. Nak sedap lagi , tambah pisang. Sedap dan mengenyangkan ! 

Malam. sebelum jam 8 malam aku sekeluarga makan. Fokus utama fiber seperti sayur dan juga protein. Ayam dan ikan jadi keutamaan. Kalau masih lapar , goreng je telur. Kalau makan di luar , aku beri sedikit kebebasan pada perut. Bukan selalu makan luar tapi masih lagi utamakan yang sihat. 

GULA PUTIH dan MAKANAN SEGERA , aku tak benarkan dah pada anak anak termasuk diri sendiri. 

Bersenam berapa kali sehari ? Bersenam ni terlalu banyak kebaikannya. Ada yang kata dia tak da masa untuk bersenam. Jadi masa kau untuk apa ? Hamba pada duit ? Bila sakit.. duit tu mana pergi ? Semua ke doktor ! Sia sia jer kan ? Jadi, carilah masa untuk kesihatan tubuh badan. Jangan beri alasan untuk sihat. Apa guna kita beria ria untuk kayakan orang lain ! Bila kita sakit.. ada diorang kisah ? Dah terbaring atas katil hospital.. baru masa tu nak insaf.. Baru masa tu nak berubah ?

Utamakan kesihatan. Bonusnya.. di masa akan datang ! 

Aku ulamm sekali lagi. Untuk membakar lemak di perut tu, kau kena gunakan lemak lemak tu. Tukarkan lemak tu menjadi tenaga ! Camana nak tukarkan ? Kurangkan makan makanan yang tinggi gula ! Banyakkan bergerak. Tidur awal. Rehat.... dan jangan stress stress ! 

Segalanya bermula ketika aku nampak seorang kawan gym aku ni makan di Nasi Ayam Mafia. Dia ambil nasi sikit sangat jer. Sayur banyak dan seketul ayam bakar. Kalau makan pagi pagi kat Nasi Ayam Mafia ni, ada ayam bakar dan sangat sedap ! Cicah ngan sambal Mafia.. perghhh ! Padu.  

Orangnya kecil je. Macam anak dara tapi dah lebih 40an rasanya. Dia coach zumba. Aku terfikir.. dia makan nasi banyak tu je tapi tiap kali kat gym , dia bersenam mau dekat sejam lebih. Pastu petang atau malam, ada kelas zumba lak. Fuh, banyak tenaga dia ! 

Kemudian di Tik Tok, aku ada ada tonton video dari doktor doktor yang memberikan tips tips kesihatan. Tak semua aku percaya. Namun tak salah aku mencubanya. Kemudian satu pakar kesihatan ni menceritakan mengenai NASI. Benarlah fakta dia. Bukan salah nasi tu tapi cara prosesnya. Aku tak nak ulas bab ni. Korang boleh google dan cari sendiri fakta mengenai beras yang dipolish ni. 

Sejak tu , aku nekad untuk berhenti makan nasi putih terus. Sebelum ni aku pernah buat dalam seminggu dua tapi pastu aku makan nasi semula. Memang berat badan turun tapi lepas aku makan semula, nafsu makan menjadi jadi. Itu bahayanya. 

Alhamdulillah, lagi beberapa hari.. genaplah aku setahun tak makan nasi. Ketika aku ceritakan di media sosial, ramai hentam aku. Katanya nasi tak bersalah. Yang bersalah tu kita. Cara kita makan. Benarlah.. nasi tak bersalah. Burger pun tak salah. Hotdog pon tak salah. Semua makanan tak salah. Yang salah tu kita ! Sebab tulah aku buat cara begini sebab aku tau kelemahan aku yakni , jangan mulakan. Kalau mulakan, aku tak boleh berhenti. Cara terbaik, jauhi ! 

Maka aku mulakan dengan mengawal pengambilan gula putih. Yang ni aku dah buat rasanya dari tahun 2021 lagi atau masa PKP tapi masih ada masalah pada perut. Pada tahun 2022 , aku nekad ubah diet pemakanan aku. 

Berhenti ambil GULA PUTIH

Berhenti makan makanan proses / ultra proses / makanan segera 

Berhenti makan roti putih 

Berhenti makan tepung putih ( roti canai , roti nan )

Berhenti makan nasi putih 

Behenti makan malam ( makan sebelum jam 8 )

Awal awal memang susah. Nasib baik aku amalkan air halia yang mana kesan ketagihan pada gula berjaya aku kurangnya. Malah nafsu makan pun aku berjaya kawal. Sejak tu, berat badan aku turun dari 90+kg ke 80+kg.  Sekarang dah 81. Alhamdulillah. 

Aku punya style ni , ada yang kata ekstrem ! Kejam. Itu tak boleh.. ini tak boleh ! Haish... Hekler.. rileks la. Aku masih makan di kedai mamak. Aku masih makan di gerai gerai. Konsep aku, selagi  makanan tu terdiri dari makanan yang berkhasiat. Bukan khasiat yang ditambah tau. Original punya. Cenggitu... 

Aku bukan boroi atau gemuk apatah lagi obesiti. Walaupun berat aku pernah lebih 90kg tapi aku belum dalam kategori obes. Tapi pinggang tu memang menakutkan la. Dah terpaksa beli seluar baru bersaiz 38 ! Tu pun ketat skit. Fuh.. tali pinggang pun terpaksa tambah lubang. Menakutkan ! 

Paling menakutkan , aku mula semput dan mengah bila menaiki tangga walaupun aku hari hari bersenam. Apa kes ???? 

Puncanya ialah.. pemakanan ! Kau bersenam la camana pun selagi mana kau tak jaga makan , memang hancur ! Melainkan korang ada amik suppliment tambahan yang mengandungi bahan bahan yang.. hurm... aku malas nak cerita dalam ni ! Aku pernah amik satu tika dulu. Ada yang berkesan. Ada yang tidak ! Tapi segalanya mempunyai kesan sampingan pada badan kita. 

Bermula dari usia 20an hingga tahun lepas. Aku gagal bahagian perut ni. Puncanya aku berpegang pada mereka iaitu MAKAN JE APA NAK MAKAN ASALKAN BERSENAM ! Aku yang mangkok bab ilmu kesihatan ni pun ikut je la. Kononnya nak bulking.. buat size serupa gergasi. Baru orang kagum ! Hahaha.. pala otak ! Bengap jugak aku rupanya dulu. Hahahaha.. 

Dan kesannya.. aku ada tekanan darah tinggi , pedih ulu hati , asid refluks , selalu sakit kepala di pagi hari, mudah kembung, sembelit , cepat mengah , sakit lutut , sakit sendi , mudah stress dan muka kerap berjerawat. Ada lagi tapi aku lupa.. 

Apa yang aku buat ??

Khas buat pengumpul atau peminat anime , Tamashii Nations membawa 3 barangan ekslusif baru seperti S.H Figuarts Ultraman Zero - Clear Color ver , S.H Figuarts Ultraseven ( The Mystery of UltraSeven ) dan FiguartsZero ( Extra Battle ) Super Saiyan 3 Son Goku- Dragon Fist Explosion - Exclusive Edition dan juga S.H Figurats Ultraman ( The Rise Of Ultraman ). 

Selain menyaksikan  persembahan secara langsung Ultraman Blazar , korang berpeluang membeli barangan ekslusif  yang biasanya hanya dijual di Gedung Tamashii Nations dan Tamashii Spot. Tak perlu bersusah payah dah terbang ke luar negara untuk memiliknya lagi ! Terhad..