Apakah solusi yang ada untuk menangani masalah silau ni ? Bagi mereka yang berkacamata , korang boleh ke Eyes Vision Group di Sungei Wang Plaza dan menempah cermin mata dengan lens Alpha 2.0 yang mana lens ni akan membantu menapis silau cahaya. Menarik kan ?

Atau korang boleh tambah photogrey atau tukar gelap pada lens tu. Siap ada power ! Ada pilihan dan kedua duanya murah jer. Dan kedua dua lens mampu membantu kita ketika memandu atau berada di situasi seperti di gambar. InshaAllah. Apa pun.. dapatkan pemeriksaan pakar mata terlebih dahulu sebelum membuat tempahan. 

Sejujurnya... Kalau dulu, boleh cecah ribu saja untuk dapatkan lens atau kanta begini. Sekarang , ada pilihan mengikut bajet kita. Dan tempat yang aku cadang ni bukanlah sehari dua baru buka. Dah cukup lama dan mereka berpengalaman.

Minggu depan , cuti sekolah. Pastinya mak ayah dah ada perancangan nak bawa anak anak berjalan sana sini atau ke tempat percutian. Dan aku tahu, ramai juga mak ayah pening masih belum punya perancangan dek kerana faktor kewangan. Mencari yang bajet mengikut baki duit yang ada di dalam poket. Yang dah menyimpan dari awal tahun mungkin takda masalah. 

Ada banyak tempat menarik yang baru dibuka. Percuma ada.. yang berbayar pun ada. Antaranya yang aku dengar Big Bucket Splash di Gamuda Garden Waterfronts , Rawang. Tiket pun murah je nak dibandingkan dengan Gamuda Cove Dengkil. Tapi pastinya jauh berbeza la permainan dan keseronokkannya. Ikut bajet kita la. Kedua dua ni , aku belum pergi. Heee.. 

Kalau nak lagi murah dan percuma , ada jer. Kena mencari sedikit la seperti di Putrajaya atau Cyberjaya. Tak pun bawa anak anak ke Perpustakaan Negara , Muzium Negara atau berjalan jalan ke Taman Tasik Titiwangsa dan sebagainya.

Aku ? Ada dah perancangan nak ke mana. Takda la luar negara. Dalam je la dulu. Dengan faktor ekonomi sekarang ni, kita bantu rancakkan ekonomi dalam negara dulu. Hee.. Patriotik sungguh walhal duit cukup cukup je ni. Hahaha.. InshaAllah.. ada rezeki lebih , baru fikir ke luar negara. Sasaran... New Zealand ! 

Perancangan berjalan ke 3 negeri. Bermula dari Pulau Pinang, beberapa hari. Ini pun sebab kerja je ke sana. Pastu ke Kedah. Kalau ada rezeki, boleh ke Perlis tapi bergantung pada keadaan cuaca. Pastu ke Kelantan. 

Ke Kedah ni, aku suka ! Kedua dua tempat ni , pernah pergi pada tahun 2017. Aku kembali sebab ada banyak perubahan. Yang pertama , Dusun Tok Wak Desa Sentosa di Baling. Tempat ni memang menjanjikan keseronokkan beriadah dan makanan kampung yang disediakan sangat sedap ! 

Ketika PKP , pemilik resort ni membuat penambahbaikan dek kerana permintaan yang tinggi. Aku sendiri dok ikut perkembangan semasa Pak Long mengubahsuai  tempat ni. Aku sekeluarga akan menginap sehari di sini untuk menikmati suasana kedamaian kampung. Alhamdulillah , setakat ni.. tempat ni terjaga dan jauh dari banjir. 

Dah puas mandi air sejuk , kita naik atas sikit. Dalam 10 minit jer. Ulu Lengong Hot Spring. Kalau korang suka mandi air panas, sini malam malam memang meriah giler ! Sampai ke subuh penuh orang. Huhuh..  Memang seronok aih ! 

Yang penting... walaupun bercuti, kita tetap belajar ! Buka sekolah , ada peperiksaan penting ! Nah.. walaupun sekadar peperiksaan , kita kena juga ambil berat sebab nak tau di mana tahap kemampuan anak anak kita. Kesian mereka. Kita tak pe la.. Dah ada kerja. Dah ada pendapatan. Mereka ? Hala tuju kehidupan masih terlalu jauh. 

Oh ya... bagi yang tak pergi mana mana tu , boleh la antar anak anak ke bengkel bengkel persediaan yang dianjurkan oleh Flyhigh Education Centre. Sangat berbaloi baloi. Cikgu cikgu pun sanggup tak bercuti dek kerana nak turunkan ilmu pada mereka yang cintakan ilmu. InshaAllah. 

Pelbagai program pendidikan di musim cuti sekolah di Flyhigh Education Centre. Sebarang pertanyaan , boleh whatsapp ke wasap.my/601115302077

Baru aku terfikir mengenainya. Tau tau keluar di depan mata. Satu tajuk yang aku rasa ramai yang mengalaminya sekarang terutama mereka yang tergolong seperti aku. Dah berkeluarga dan berusia. Hee.. ditambah lagi jadi suri rumah ! Memang payah dah nak berkawan. Bukan tak nak tapi.. cam memilih sedikit kerana masa yang ada pun cukup cukup untuk diri sendiri jer. 

Bukan tak nak berkawan. Bukan tak nak keluar melepak dengan kawan kawan tapi rasa cam... bila nak keluar tu tengok muka anak anak , rasa cam.. kesian kat diorang. Kalau keluar dengan diorang , mesti diorang akan gembira. Ditambah pula kita kena tunjuk contoh dan teladan pada mereka. Apa yang bagus untuk mereka amalkan ! 

Healing time ? Heheee.. buat je ngan anak anak walaupun akan stress ! Sementara anak anak masih kecil. Dah besar nanti.. rumah tu akan sunyi.. 

" Natty ke bang ? " aku ditanya. Malah ada yang tanya aku depan depan , apa barang atau fat burner yang aku ambil untuk dapatkan badan yang lean. Yelah, katanya dia nampak aku sebelum ni, berisi dengan lemak lemak terutama di perut. 

Aku senyum je la. Sejujurnya aku pernah ambil beberapa jenis fat burner termasuklah L Carnitine untuk hilangkan lemak lemak degil di sekitar perut dan pinggang. Sangat menganggu aku. Hahaha.. kan ? Aku tau korang pun gitu. Tapi nasihat aku, jangan stress ! Tak perlu pun sebenarnya amik fat burner untuk hilangkan lemak tu. Kita gunakan je tubuh badan kita sendiri untuk hilangkan. Cuma ianya mengambil sedikit masa dan kesungguhan mahupun komitmen. 

Fat burner jika diambil, perlu berterusan. Jika berhenti , korang akan lebih bernasfu makan. Kesannya, korang akan jadi lebih berisi. Malah ada risiko juga pada kesihatan. Maka nasihat aku.. tak kira la kau sihat atau tidak , tak perlu pun semua tu. 

Hasilnya..

Sebelum itu..

Bab makan ni tak susah pun sebenarnya. Selagi mana kau makan makanan yang sebenarnya makanan, kau tak perlu risau sama sekali. Makanan yang sebenarnya makanan tu camana ? Makanan yang tidak diproses berkali kali.

Apa yang aku makan setiap pagi ? Ok.. sebelum aku makan , aku akan minum dulu air suam. Kemudian 10 minit kemudian baru aku minum air halia ditambah lemon. Sesekali aku akan tukarkan dengan minum air probiotik. Atau halia ditambah kunyit dan beetroot. Ini aku minum sebelum sarapan pagi. 

Kemudian aku akan brisk walk atau berlari di luar rumah. Dalam 30-45 minit jer. Dengan perut kosong. Aku gunakan tenaga yang masih berbaki. Dalam jam 10 pagi.. baru aku makan. Telur separuh masak atau aku goreng dengan minyak sawit atau minyak zaitun. Hurm.. dalam 3-4 biji gitu la. Kalau setengah masak, aku tambahkan dengan cayenne pepper dan juga lada hitam. 

Tengahari... aku makan je lauk pauk yang ada di atas meja. Tanpa nasi putih. Apa ? Nasi putih tak bersalah. Betul nasi putih tak bersalah. Yang bersalah tu , orang yang proses beras hingga hilang fiber dan mineralnya. Yang tinggal cumalah karbohidratnya saja. Korang boleh google cari info bab ni. 

Dalam jam 2 gitu , aku amik whey protein. Aku akan tambah dengan kekacang seperti almond dan walnut. Kalau ada yogurt greek , aku akan tambah juga. Nak sedap lagi , tambah pisang. Sedap dan mengenyangkan ! 

Malam. sebelum jam 8 malam aku sekeluarga makan. Fokus utama fiber seperti sayur dan juga protein. Ayam dan ikan jadi keutamaan. Kalau masih lapar , goreng je telur. Kalau makan di luar , aku beri sedikit kebebasan pada perut. Bukan selalu makan luar tapi masih lagi utamakan yang sihat. 

GULA PUTIH dan MAKANAN SEGERA , aku tak benarkan dah pada anak anak termasuk diri sendiri. 

Bersenam berapa kali sehari ? Bersenam ni terlalu banyak kebaikannya. Ada yang kata dia tak da masa untuk bersenam. Jadi masa kau untuk apa ? Hamba pada duit ? Bila sakit.. duit tu mana pergi ? Semua ke doktor ! Sia sia jer kan ? Jadi, carilah masa untuk kesihatan tubuh badan. Jangan beri alasan untuk sihat. Apa guna kita beria ria untuk kayakan orang lain ! Bila kita sakit.. ada diorang kisah ? Dah terbaring atas katil hospital.. baru masa tu nak insaf.. Baru masa tu nak berubah ?

Utamakan kesihatan. Bonusnya.. di masa akan datang ! 

Aku ulamm sekali lagi. Untuk membakar lemak di perut tu, kau kena gunakan lemak lemak tu. Tukarkan lemak tu menjadi tenaga ! Camana nak tukarkan ? Kurangkan makan makanan yang tinggi gula ! Banyakkan bergerak. Tidur awal. Rehat.... dan jangan stress stress ! 

Segalanya bermula ketika aku nampak seorang kawan gym aku ni makan di Nasi Ayam Mafia. Dia ambil nasi sikit sangat jer. Sayur banyak dan seketul ayam bakar. Kalau makan pagi pagi kat Nasi Ayam Mafia ni, ada ayam bakar dan sangat sedap ! Cicah ngan sambal Mafia.. perghhh ! Padu.  

Orangnya kecil je. Macam anak dara tapi dah lebih 40an rasanya. Dia coach zumba. Aku terfikir.. dia makan nasi banyak tu je tapi tiap kali kat gym , dia bersenam mau dekat sejam lebih. Pastu petang atau malam, ada kelas zumba lak. Fuh, banyak tenaga dia ! 

Kemudian di Tik Tok, aku ada ada tonton video dari doktor doktor yang memberikan tips tips kesihatan. Tak semua aku percaya. Namun tak salah aku mencubanya. Kemudian satu pakar kesihatan ni menceritakan mengenai NASI. Benarlah fakta dia. Bukan salah nasi tu tapi cara prosesnya. Aku tak nak ulas bab ni. Korang boleh google dan cari sendiri fakta mengenai beras yang dipolish ni. 

Sejak tu , aku nekad untuk berhenti makan nasi putih terus. Sebelum ni aku pernah buat dalam seminggu dua tapi pastu aku makan nasi semula. Memang berat badan turun tapi lepas aku makan semula, nafsu makan menjadi jadi. Itu bahayanya. 

Alhamdulillah, lagi beberapa hari.. genaplah aku setahun tak makan nasi. Ketika aku ceritakan di media sosial, ramai hentam aku. Katanya nasi tak bersalah. Yang bersalah tu kita. Cara kita makan. Benarlah.. nasi tak bersalah. Burger pun tak salah. Hotdog pon tak salah. Semua makanan tak salah. Yang salah tu kita ! Sebab tulah aku buat cara begini sebab aku tau kelemahan aku yakni , jangan mulakan. Kalau mulakan, aku tak boleh berhenti. Cara terbaik, jauhi ! 

Maka aku mulakan dengan mengawal pengambilan gula putih. Yang ni aku dah buat rasanya dari tahun 2021 lagi atau masa PKP tapi masih ada masalah pada perut. Pada tahun 2022 , aku nekad ubah diet pemakanan aku. 

Berhenti ambil GULA PUTIH

Berhenti makan makanan proses / ultra proses / makanan segera 

Berhenti makan roti putih 

Berhenti makan tepung putih ( roti canai , roti nan )

Berhenti makan nasi putih 

Behenti makan malam ( makan sebelum jam 8 )

Awal awal memang susah. Nasib baik aku amalkan air halia yang mana kesan ketagihan pada gula berjaya aku kurangnya. Malah nafsu makan pun aku berjaya kawal. Sejak tu, berat badan aku turun dari 90+kg ke 80+kg.  Sekarang dah 81. Alhamdulillah. 

Aku punya style ni , ada yang kata ekstrem ! Kejam. Itu tak boleh.. ini tak boleh ! Haish... Hekler.. rileks la. Aku masih makan di kedai mamak. Aku masih makan di gerai gerai. Konsep aku, selagi  makanan tu terdiri dari makanan yang berkhasiat. Bukan khasiat yang ditambah tau. Original punya. Cenggitu...