Khamis - Nak beli kasut tapi .....

by - Khamis, Oktober 29, 2009

Pagi yang ceria..indah ..aman....seaman dalam pwtc ni..tenang walaupun para petugas sedang menyiapkan persiapan sebelum pembukaan seminar jenayah peperangan tu pada tengahari ni..





Aku rasa esok sahih mesti ramai....time lunch kat....MOSTI pun ada buat sambutan apa tah kat sini..huhu...malas nak amik tau sebab takde sangkut paut...hahaha..boleh ka lagu tu ?

Seperti biasa....waktu petang ku diabiskan dengan gym...wife aku lak skang, baru nak kalut setelah kawan dia tego dia mengatakan yang dia berisi..haaa....baru la nak ajak g jogging....baru ada akai ! aku malas nak tego...dia tak caya..huhu...lagi puuuunn , tau je laa kaannn...suami tegor isteriii....salah tegooo silap silap muncung mulut cam muncung senapang !! tak kata aku je...pada suami yang lain pun kekadang susah nak berterus terang bab berat badan isteri mereka ni..kan kan...


Seperti semalam , tapi ari ni aku ada partner...so panjang masa skit la...aku nak workout membakar lemak yang ada ....bermula dari kaki..diikut dada dan tangan...
3 rutin aku buat sekali gus....hanya rehat 5-10 saat...untuk curik nafas...hehehe..kadang kadang lama gak..bila ada member ajak borak..
bermula dengan squat...part aku paling malas nak buat tapi kena buat..ni cara paling mudah bagi aku untuk membakar lemak...seluruh badan aku digunakan untuk mengangkat beban ni..


cukup 10 repeatation...terus aku angkat...layan shoulder...10 repetation gak

berat tu bang....hampir 60kg...atau mmg 60kg...sparring partner kena ready kat belakang ..kot mana tau tak larat nak angkat...
"leeegaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....lepas bala akuuu...ko nyer turn lak "

Nak layan ni mmg kena paksa diri...yela..bukan mudah nak cantik...dari botox baik senam kan..atau makan jamu jek....atau sekadar diet tapi tak bersenam..tatak guna wooo

bila dah turun ke bawah..nak mengangkat semula ..mmg payah...salah angkat..boleh menyebabkan sakit pinggan n belikat..so kena tau teknik..ni teknik aku pun still salah...budak baru belajar la katakan..
ni contoh bagaimana sparring partner membantu....menolak siku ....bukan lebih pada tolak tapi menyokong siku aku...

sama gak cam dia...aku kena jaga bila turn dia..baru adil dan saksama kaaaannn

haaa...tengok budak ni...baru tingkatan 5....aku rasa dia dah ilang 10kg sejak dia turun gym...dia main basic je..tak yah berat berat..sesuai ngan umur dia

mmg memenatkan layan squat n shoulder sekali gus !! tercungap cungap....yela...squat 10x , shoulder 10x , pastu terus layan tricep 10x gak...semua kena buat 3 set...bermakna...semua sekali 30x...waaaaaaaaaaa...aku punya peluh ??? korang tengok la sendiri



haa...ni la cara membantu kawan...apa yang penting ??? KERJASAMAAAA....
untuk mengelakkan aku boring tengok besi , aku tengok fb..hehehehe...saja curik nafas....kang kalau aku start borak , apa pun tak jadi dah...dah start malas n badan sejuk , tak best dah nak layan..


seterusnya aku layan chest....bahagian feveret aku..hehhe..nak kasi flat skit chest tu..hahahah...beso beno
fuhhhhhhhhhhhhhhhhh...fenatttt....


"yelah..nanti aku masukkan gambar ko dalam facebook' ..hahaha...

Member aku tu tanya.....penah kena kacao dek gay tak ...aku kata...biasa la tu..tapi tak la kena kacao...diorg tengok gitu je..wat dek jee leeee...

Peluh giler kan....abis basah seluar aku tu...lencun...perghh....
sambil curik curik nafas tu..aku layan perut skit...kasi mantap...
timbang berat...hahahaha..sama jeeeeeeeeeeeeeeee..aku tak kisah pun..tapi mmg aku nampak hasil skit..hehehe...air banyak dah kuar....ok la tuu...

Settle dalam kul 7 lebih..balik...mandi...solat...wife aku ajak g jaya jusco..nak cari kasut untuk g jogging sabtu ahad ni..nak ilangkan lemak katanya..hehehe..aku ikut je leee....huwaaa..tergadai waktu tido aku sabtu ahad ni...

So g la JJ.....tengok punya tengok ....cari punya cari..satu pun tak berkenan...harga mahal tapi kasut tak cun..hahahaha..aku pun tak tau..nak cari bawah rm100..lalalalala..semua atas rm100..saving beb..saving....orang lain nak beli susu anak pun susah..hahahaha...kata kata pujangga dari wife aku tiap kali nak membazir...

Akhirnya..aku beli buku ni..hahahha...KENANGAN KENANGAN HIDUP ..tulisan PROF HAMKA....hehehe...

Sampai umah dalam kul 12 ...sebab g gombak dulu..g umah adik ipar aku..amik BUDU yang diimport khas dari KELANTAN..aku sukaaaaaaaaaaaaa...hahahaha....sedap wooo..

Plan nak update blog ...tapi aku hanya mampu mengupload pic je..sebab aku dh tersengguk sengguk...ngantuk giler babas...ni aku update pun...pagi jumaat...sampai sampai opis terus update...hehehe...

Ok la..aku stop sini dulu...kang kalau free ..aku sambung kat post baru..nak g basuh bekas air n kemaskan diri aku yang cam pengemis dari gua hantu ni...salaaamm

You May Also Like

4 comments

  1. usahalaa turunkan berat bdn tu yee... hahahha
    2bulan dr sakerang.. lalalaa

    BalasPadam
  2. ala...lgpon xberbaloi shoping time ni..kt seharusnya menjadi pengguna yg bijak dimana maila kt pakat sama2 tunggu YES hujung taun ni..hehehe

    BalasPadam
  3. ermmm..xsabar nak tgk hasilnya 2 bln dr skang....hehehhe

    BalasPadam
  4. huh!! boley caya ker nk p jogging tu?utk mgu ni jer kot...hangat2 yang mmg x hanget!!

    BalasPadam