" Cakap apa , Aariz ?  tanya aku selepas berikan roti pada dia.

" Thank you , daddy. " jawab dia. 

Begitu juga Zahra dan Qhaliff. Jika aku sendiri terlupa atau sengaja buat buat lupa , diorang akan buat seperti mana aku buat.. Alhamdulillah. 3 perkara ni lama dah aku praktikan pada anak anak aku. Bukan apa.. jangan tunggu besar baru nak suruh buat. Liat wooo ! Kita sendiri pun kalau liat nak ucap 3 perkataan magic ni , camana anak anak nak ikut ?

Minta Tolong... Hurm.. ada parents yang suka beri arahan. Kononnya jangan manjakan anak anak atau kasi muka. Biar dari kecil , mereka dah kena 'paksa'. Bukan tak boleh.. boleh je nak paksa diorang. Tapi diorang ni tak macam kita dulu. Dulu aku belajar pecahan Tahun 4. Sekarang Tahun 2 dah belajar Pecahan ! Bermakna , otak mereka sekarang ni mampu menyerap apa saja Faktor pemakanan sewaktu kecil juga memainkan peranan.

Perkongsian dari Dr.Luqman melalui Twitternya. 

Aku tak suka berlari ! Tapi aku kena juga berlari. Bukan untuk turunkan berat badan tapi untuk pastikan aku kekalkan kecergasan. Walaupun aku sering ke gym untuk bersenam, berlari outdoor ni juga sangat penting. Terasa perbezaan bila berlari outdoor ni berbanding workout dalam gym jer. Ini aku lakukan berselang seli selepas ke gym. Maksudnya , jika Isnin workout di gym, Selasa tu aku akan berjogging di luar. Er , sejujurnya , tak la jogging pun.. lebih pada jalan kaki tapi menaiki jalan yang tinggi la.. Jalanraya berbukit ! Dan sesekali bila berlari tu, terasa la ada angin sebab dah redah naik bukit kan ? Hahaha.. 

Ok..bila sebut bab berlari ni , bila aku di taman tu.. ramai je orang berlari. Ada yang menarik minat aku cam.. Larian dia penuh 'berilmu' dan tenang. Ada yang cam bersantai dan huru hara ! Hahahaha.. Larian huru hara ni , cam aku la. Takda ilmu. Balik rumah.. kaki sakit ! Sebab ? Haaa... Banyak sebab sebenarnya bila kaki atau tapak kaki kita sakit.. Keting , peha juga boleh sakit. Paling bahaya , bila melibatkan lutut.

Maka aku pun merajinkan diri mencari maklumat atas tujuan untuk kegunaan diri sendiri dan juga mereka yang suka berlari , melarikan juga dilarikan. Kalau korang rajin cari info di Instagram pun ada banyak jer. Aku tak nak tulis mengenainya sangat sebab aku takda ilmu mengenainya. Memadailah rujuk pada gambar untuk pemahaman. Korang boleh cari sendiri di Internet atau boleh bertanya pada mereka yang lebih pakar. 

Yang penting korang perlu tahu ialah pastikan streching atau buat regangan badan sebelum dan selepas berlari. Punca kepada kecederaan pada otot kita tu selain salah pemakaian kasut dan corak larian. Nak berlari pun kena ada ilmu. Heeee.. salah lari . boleh jammed kaki tu ! 

Teknik Falling ni aku rasa untuk larian laju atau pecut sesuai. Tapi untuk larian biasa biasa , tak perlu sangat kot?  Tapi ini aku baru tahu la. Kalau kita berlari menegak jer. boleh cepat penat atau sakit pinggang. Kena ubah cara larian tu dan permulaan sebelum berlari juga penting untuk tentukan form larian kita tu. Kan ? Kalau korang ada info lagi , boleh share di ruangan komen. 

Allah beri kita peluang sebenarnya , jika kita fikirkan betul betul. Sebelum kehadiran Covid 19 ni, kita dok asyik dengan mencari 'rezeki'.. tanpa kira masa ! Siang malam bekerja atas alasan untuk membesarkan anak supaya mereka menjadi anak anak yang hebat. Dan peluang tu hadir , kita dapat membesar bersama sama anak. Menghabiskan sisa sisa masa bersama mereka. 

Kalau tak sibuk dengan kerja, kita sibuk dengan aktiviti harian kita. Anak anak ? Mereka kan ada rumah pengasuh.. tadika.. petang atau malam baru bersua muka. Duduk sekejap , dah tiba untuk tidur ! Tau tau, anak anak dah besar. Dah petah berkata kata. Eh , kejapnya mereka membesar..

Cuba kita duduk kembali bersama mereka.. Apakah yang sering mereka ceritakan pada kita.. memori atau kenangan yang mampu buat mereka senyum dan ketawa ? Sehari berapa kali mereka tersenyum pada kita ? Berapa kali mereka bercerita pada kita mengenai apa yang mereka telah berjaya buat. Apa respon kita ? 

Aku sendiri yang jaga anak anak dari kecil ni pun terasa cam.. hurm... Dalam kepala asyik dok pikir masa depan mereka ! Pelajaran mereka. Camana nak tambah pendapatan. Segalanya untuk mereka tapi dalam tu, aku terlupa beberapa kali part ' Magic Moments' tu. Bukanlah takda.. ada jer ! Tapi yang mana mereka kerap kembali ceritakan pada kita.. dan bayangkanlah , itu yang bakal mereka ceritakan pada anak anak mereka nanti... dan bakal ulang lakukan bersama anak mereka pula ! 

Sesi bergambar. 

Jogging.. sering dia ulang cerita betapa seronoknya dapat jogging dengan ayahnya.

Tak perlu taman tema. Memadai je dapat bersama sama adik beradiknya.

Berbasikal setiap petang. Dan ada kalanya mereka tinggalkan basikal dan berjalan bersama sama aku.

" Nak jalan ngan daddy.. " kemudian berlari kegembiraan.

Setiap kali lalu sini, Qhaliff akan ulangi apa yang aku tunjuk pada dia. Mengenali daun semalu. Dia dah tau tapi saja dia ulangi lagi dan lagi.. Setiap kali bila berada di sini. Kenapa? Dia suka dengan apa yang dia lalui. 

Perlu tanya semua itu sebelum kita 'kehilangan' mereka... dan kita duduk termenung mengingati kembali saat indah kita bersama mereka. Yang dalam memori kita, saat mereka di pangkuan kita buat pertama kali.. Selain dari itu ?

Ikuti perkongsian dari Dr. Redza Zainol ni lak..

Jujur aku katakan... aku tak gemar pakai kain pelikat masa tidur atau ketika di rumah. Atau memang tak suka la. Bukan sebab apa.. aku ada kenangan lampau dengan kain pelikat ni ! Hahaha.. nak tau ? Aku rasa ramai je pernah lalui insiden ni.. Bangun tidur ,  kain hilang ! Hahahaha.. 

Sejak dah beranak pinak ni, aku gemar pakai. Barulah aku tau kenapa best pakai kain pelikat ni. Hehehe.. Sejuk dan menyegarkan ! Hahaha.. kan kan ? Dan sebenarnya ada sejarah mengenai kain pelikat ni yang turut dikenali sebagai kain sarung  atau sarung pelikat ! Haaa.. Begitu juga dengan kain batik. Nak pakai , ada caranya tersendiri. Jika tidak.. buruk je rupa. Dan kain batik lak , nak pakai kena tau mesej yang nak disampaikan.

Kalau korang rajin search mengenai sejarah kain pelikat ni, korang akan jumpa la ceritanya yang menarik. Tapi yang menarik hati aku ialah.. cara nak pakai supaya nampak kemas dan padat ! Aku pakai kain pelikat.. gulp ! Tunggu masa nak terburai jer ! Hahahaha.. 

Awalnya aku ingat bekalan air di umah aku ni terputus. Di hari raya lak tu ! Hahaha.. Adoi la. Stress lak aku dibuatnya. Tapi dalam grup whatsapp taman , tenang jer. Takda la riot atau pemberontakan ! Gulp.. ke rumah aku je ni bermasalah ? Alamak... 

Aku tanya jiran aku. Katanya OK jer rumah dia. Huwaaaa ! Stress weh.. stress ! Aku risau ada paip pecah jer ni. Bukan apa.. kalau paip pecah , kos tinggi woii nak baiki ! Dengan keadaan macam sekarang ni, kena bijak berjimat cermat.. Tu pasal niat nak beli Earbuds Samsung Pro tersangkut lagi. Hahaha.. Ada hati la yer. 

Ok.. sambung.. Aku check satu satu.. Air kat dapur je yang takda ! Tapi kat bahagian lain ada. Awalnya aku ingat air tangki tapi rupanya bukan. berkat kebijaksanaan aku , aku try kosongkan air di mesin Coway aku. Eh , dia refill semula. Bermakna , ada air di dapur tu masuk la. Apasal kat sinki ni je tak keluar air ? Sebenarnya keluar.. ciput !

Aku check saluran bahagian bawah sinki.. Ada air. Aku syak sesuatu ni. Tapi tak pe la.. Aku cari plumber sekitar taman perumahan aku ni. Set temujanji.. Petang baru ada kekosongan. Tak kisah la.. asalkan air keluar dan dapur boleh berasap semula. Kalau tak.. pening aku weh ! Huhuh.. 

Jam 3 lebih.. sampai dua pemuda. Diorang check. Akhirnya dah tau apa punca ! Hos air tu tersumbat.  Punca.. air di sinki tu , direct dari luar. Tak bertapis. Paham paham je la kan ? Diorang pergi carikan hos yang baru. Siap call tanya mana satu aku nak. Huhuh.. Bagus diorang. 

Akhirnya .... alhamdulillah. Siap ! Aku tanya berapa ? Dia kata kos hos tu RM40.. Upah  pasang tu RM20. Aku cam.. What ????? Takkan macam tu je RM20 ? Aku keluarkan sejumlah duit dan kasi dia. Terkejut diorang. Katanya banyak sangat ni. Dia nak pulangkan baki. Aku bagitau mereka yang mereka dah menyenangkan hidup aku tu pun dah bagus. Huhuh.. Yelah, dari paip pecah kan ? Baik tu je masalah dia. 

Lega rasa air dah kembali keluar. Aku boleh teruskan kehidupan seperti biasa. 

Tu diaaa ! Diorang buat kerja sampai gitu sekali. Letak dalam parcel orang lain ! Haih.. Siannya la. Bayangkan yang menanti barangan dia tu , adalah orang orang yang memerlukan. Nak guna untuk menimba ilmu dan tak berduit. Beli hp hasil dari duit simpanan ! Kau tak rasa berdosa ke ? Ko tau tau betapa suweynya hidup ni bila amik hak orang ? Mungkin tak kena tangkap dengan polis tapi Allah tu wujud ! Tak tau ke dengan doa orang teraniaya ???? 

Haih la.. kalau terdesak sekali pun , berusahalah tambah pendapatan ! Bukan dengan cara ambil hak orang.

Mind Your Own Business atau Jaga Hal Kau Sendiri Jer ! Aduh... berat betul ni. Nak amik tau susah.. tak amik tau pun susah. Bimbang jika terjadi pada diri sendiri atau ahli keluarga , sapa nak membantu kita ? Inilah yang sering aku fikirkan. 

Ada beberapa isu yang lalu depan mata aku. Terfikir aku.. perlukah aku campur tangan atau buat bodoh jer? Isu ni sebenarnya besar juga dan masalah pada negara jika tidak ditangani dengan segera. Takut nanti , menjadi kebiasaan dan anak anak kita menjadi mangsa mereka yang tidak berintegriti ni ! Dasar mangkuk punya orang. 

Tapi kalau amik tau ? Kita pun tau negara kita ni bermasalah dengan salah guna kuasa.  Kena kat geng diorang.. lepas gitu jer. Kalau kena kata orang biasa biasa ni.. siap la kau ! Dah tu camana nak bantu negara terutamanya kerajaan ? Hurm.. Entah la.. 

Nak tak nak... 

Setiap pagi , aku punya sarapan mudah jer. Aku tak nak berat berat. Memadai dengan perut kenyang dan bertenaga. Yang pastinya , aku tak nak minum Teh Tarik , Kopi atau apa saja yang ditambah dengan gula putih ! Adoi.. Tak nak ! 

Bukan tak berani atau takut kena penyakit tapi memang dah lama aku tinggalkan gula putih ni. Melainkan kat kedai, dah terorder tu.. atau minuman yang aku beli di kedai dah ada gula.. tu aku tak leh nak tolak dah la. Kalau buang , mengada lak. Selagi boleh aku elak.. aku elak. 

Bukan apa.. sejak dua menjak dah turun size badan ni, terasa selesa untuk bergerak. Nak kata fit tu tak la pun. Aku tak nak la test badan aku ni. Nak cabar tengok bagus ke tak.. fit ke tak.. kuat ke tak.. Hahaha.. Buat apa ha.. Nyamuk gigit , menjerit gak. Lipas terbang mai.. lari gak weh ! Hahahaa..

Ok... tu bab makan..Nak lagi mudah, ko puasa jer ! Senang ! Nak jaga makan ni , golongan kuat disiplin je boleh buat. Aku sendiri pun kerap je tewas. Bila ada makanan sedap depan mata.. ke laut dalam gak diet aku. Konon.. Hahaha. Diet ni bukan tak makan tau.. haaa ! Kena mau paham konsep diet sebenar.  Dari tak makan, baik puasa. Tapi pastikan masa sahur dan berbuka tu, pengambilan makanan biarlah betul. Jangan melantak giler giler ! Sia sia jer.. 

Berkenaan dengan fitness tracker ni.. Aku terbaca satu artikal mengenainya. Aku ni bukanlah peminat nak track aku punya fitness setiap hari. Walaupun ada goals tapi tak ikut pun. Aku ada cara aku sendiri. Sebenarnya cara gini lebih mudah.  Mudah untuk aku la. Untuk orang lain , aku tak tau la.. Aku punya , aku akan mulakan dengan kardio. Bakar dalam 300 kalori pastu akan workout guna resistance band atau dumbell. Amik dalam sejam gitu. Maka sehari , aku akan bersenam dalam satu setengah jam gitu. Kemudian, minggu hadapan, aku tukar.. Aku mulakan dengan workout dan tutup dengan kardio.  Boleh baca di SINI. 

Untuk membantu pembakaran lemak, aku ada amik L-Carinitine. Ni aku amik sesekali jer. Banyak gak manfaat dia untuk tubuh badan jika bukan jenis makan makanan berkhasiat selalu. Haaa.. Dalam erti kata lain, kenali badan korang dulu. Bukan ikut orang. Pastu dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. 

Dan bab bersenam tu... kalau beginner , jangan nak ikut orang sangat. Ikut kemampuan diri sendiri.  Perlahan lahan up level. Contoh mulakan dengan jumping jack atau lompat bintang. Bila dah boleh buat sehari lebih dari 100 kali , boleh cuba guna skipping rope lak. Tapi pastikan streching dulu. Lutut tu mau kena kuat. Bahaya kalau tak kuat ! 

 

Mengisahkan Heo Im adalah doktor legenda perubatan akupuntur . Dia bekerja di sebuah klinik yang mana membantu orang-orang miskin. Dan pada masa yang sama  memperolehi keuntungan dengan membuat lawatan rahsia ke rumah bangsawan dan pegawai kerajaan pada waktu malam. 

Viral di Twitter baru baru ni... Bila baca mengenai Korea Itali Towel ni, ada beberapa komen mengatakan bagus untuk hilangkan daki dan kulit mati pada badan. Langsung aku mesej wife. Minta dia belikan di Shopee !  Lazada , takda stok dah weh ! Hahahaha.. Dan stok ni terus dari Korea. 

Aku memerlukan Korea Itali Towel ni sebab aku ada masalah kehitaman pada bahagian siku dan leher tu. Payah tul la nak sental. Tu nak cuba. Kot kot berbaloi gitu. Harga pun , boleh tahan gak. Yang wife aku beli ni , jenis kecil. Ala ala size sapu tangan. Ada pelbagai size. Kena cari sendiri la. Korang boleh je search Korea Itali Towel.

Sebelum ni pernah cuba beberapa jenis produk. Memang ok tapi msalahnya ialah nak restock tu ha ! Nak tunggu satu hal lagi. Tu pasal nak cuba yang ni lak. Mana la tau kot kot berkesan.. tak banyak pun, skit jadilah.. kan kan ?

Ok.. dah sampai setelah lama menunggu dek kerana kehabisan stok. Dan terus aku guna. Cuba pakai kat leher , sikut , belakang leher dan juga ketiak. Hahahaha.. Ha , kat kepala lutut dan juga buku lali. Tapi yang pasti la... kulit terasa lebih licin berbanding jika tak gunakannya. Ni kalau beli tuala mandi dia ni, mesti syok ! 

Cuma kena hati hati la skit... sebab kasar cam scrub tu la... kena sental lembut lembut. Kulit aku ni lain skit.. cap badak punya ! Hahaha. Kena kuat skit.. tapi tang muka tu , kena perlahan lahan la sental.. heee..