Argh.. banyak warna lak aku nak kena cerita ! Dah dah.. Korang tengok la sendiri dan hafal Tak lama lagi nak exam UASA. Harap masuk 2-3 soalan dalam subjek Matematik. Haa, bercakap pasal UASA, korang dah tanya anak anak korang ? Mata ok tak ? Dah bawak periksa mata ? Ramai rabun sekarang. Bukan sebab genetik tapi sebab rajin benor tengok skrin ! Hari hari wajib tengok skrin. Tutup hp , tengok tv lak. Tutup  tv , bukak komputer lak. Tutup komputer , tengok daddy dia lak ! Aiyokkk ! 

Bagi yang mencari cermin mata untuk diri sendiri mahupun anak anak, aku cadangkan korang ke sinilah. Aku memang pelanggan setia dah masuk tahun ke 5 ! Cepat siap dan paling penting, harga boleh sembang punya. Korang bagitau apa korang nak, diorang akan bantu. InshaAllah.. 

 

Kesian tengok anak anak kita kan ? Kecil lagi dah obesiti. Ada yang kata comel. Eh, biarlaah.. comel pe gebu gebu gitu. Bila berlari , bergegar satu badan. Eh, kau suruh orang yang cakap tu , buat badan gitu pastu suruh dia berlari. Meh pakat pakat kita gelak ketawa. Kau rasa camana ? Budak budak ni bukan tahu apa pun. Kita tau.. kita nak gomol mereka je. Tapi yang kita tak tau ialah penyakit yang bakal datang di kemudian hari ! 

Ya.. aku tahu.. kurus pun belum tentu sihat. Aku tak nak bertekak bab ni. Aku nak fokus pasal diet pemakanan anak anak yang semakin tidak seimbang. Kesian mereka. Bukan apa , kesilapan aku ialah mengikut cara pemakanan aku dulu dulu ketika kecil.

Wajib ada roti putih atas meja. 

Gi sekolah bawa roti krim dan juga duit jika masih lapar.

Dalam almari dapur , ada pelbagai biskut. Boleh makan sambil layan movie. 

Lapar , bosan makan nasi. Layan megi segera lak. Ada pelbagai perisa. Pergh..

Dalam peti ais kena ada ais krim dan minuman air kotak. Ala ala omputeh gitu. 

Malam , kena keluar makan cari fast food macam mekdi atau kepci. Layan sekeluarga.

Tau apa kesannya ? Hahahaha.. Anak mudah jatuh sakit. Kerap demam , selsema dan batuk. Kena hujan skit je, dah selsema dan demam. Pastu korang pun tertanya.. kita zaman dulu , main hujan.. ok je ! Apasal budak zaman ni lemah betul antibodi mereka ? 

Semua salah diri sendiri. Kasi makan makanan penuh racun sejak dari bayi lagi. Silap silap dari dalam kandungan lagi kita dah bentuk tubuh badan mereka dengan pemakanan kita. Ingat.. apa yang kita makan , jadi darah daging. 

Bayangkan... bila dah bertahun tahun, baru tahu rupa rupanya apa yang kita suap anak anak itu sebenarnya memudaratkan mereka malah kita juga ! Gastrik , gerd , anxiety, diabetis type 2 , jantung sumbat , buah pinggang , tekanan darah tinggi dan paling bahaya.. kanser ! 

Perasan tak.. anak anak perut buncit tapi badan tak berisi ? Atau ngan badan badan sekali naik ? Ada yang kata genetik. Hehehe.. memang la genetik kalau mak ayah pun melantak siang malam tak kira masa. Anak anak ikut la. Bukan diorang nak tapi dah disuruh makan apa yang diorang makan. Jadilah gitu ! Cuba ubah. 

Aku ubah dah.. Ada yang gelak ! Kata mereka makanan tak salah. Kita yang salah ! Memang la salah kita. Kita yang beli. Kita yang sua pada anak anak. Kita yang paksa anak anak makan. Tak kira waktu. Mereka  yang cipta makanan tu, pedulik apa. Diorang nak kita ketagihan dan seterusnya membeli , makan dan berterusan. Gitulaahh.. Untung woiii bisnes makanan ketagihan ni. 

Abis tu ? Tak boleh makan ke makanan gini ? Boleh... sebulan sekali layan la. Atau bila dah darurat takda makanan , makan je la. Anak anak nak makan, kasi sesekali. Cuma sebelum nak kasi tu bagitau mereka yang makanan ni sekadar untuk penyedap rasa lidah. Tiada khasiat atau manfaat pada tubuh badan. 

Camana nak ajar atau ubah anak anak ? Sukar... memang sukar. Memula , kena didik melalui ilmu pengetahuan. Budak budak zaman sekarang ni , bijak .Jadi kita manfaatkan kebijaksanaan mereka. Di media sosial seperti Tik Tok , Instagram dan Facebook , ada banyak video video kesihatan pelbagai bahasa. Ajak mereka tonton bersama. Pada masa yang sama , bagitau yang kita pun nak ubah. Nak sihat. Tak nak dah sakit sakit. Duit makan tu, kita simpan boleh gi melancong. Haaa.. 

Kemudian , kurangkan makan di luar terutama ke kedai makanan yang tak baik untuk perut. Jadualkan semula waktu makan. Jangan makan lewat malam. Kurangkan makanan yang tinggi karbhidrat. Banyakkan fiber dan protein. Jika anak anak tak nak makan, biarkan je. Nanti diorang lapar , diorang mintak. Dan masa nak kasi makan tu, cuba tambah sesuatu untuk kasi sedap./ Aku biasanya tambah black pepper atau lada sulah. Biasanya bila ada rempah ratus dalam makanan tu, jadi sedikit sedap. Kasi telur dadar atau sup sup gitu. Buat sendiri. Guna minyak masak sawit atau kelapa. Lemak sihat. 

Serius.. kalau korang ubah gaya hidup gini.. korang akan perasan ada banyak baki duit bulanan korang. Orang kata , makanan sihat tu mahal tapi yang diorang tak kata.. ko makan makanan sihat ni, kenyangnya lama berbanding makan makanan yang tak sihat tapi asyik lapar. Murah.. tapi kena makan banyak kali ! 

Aku sekadar berkongsi pengalaman jer.. Tak nak ikut , sudah.. 

Khasiat Yogurt Greek , korang boleh baca sendiri di SINI dan 12 kebaikannya , korang baca di SINI.

Nasihat aku,, Jangan abiskan masa dengan tidur bila berada di sini. Dari subuh hari lagi kena bangun dan berjalan jalan dah. Mulakan dengan bersubuh berjemaah di masjid. Masjid masjid di Terengganu pun cantik cantik. Memang best untuk bergambar di setiap masjid yang ada di Terengganu ni. 

Pantai ? Jangan cakap la.. Pantai di Terengganu ni terutama di Dungun , memang memutih. Tu belum ke pulau pulau berhampiran. Memang cantik banget dong ! Hahahaha.. Sesungguhnya kalau ada duit banyak , beli tanah dan buat rumah di sini.. memang best ! Abiskan usia tua di Terengganu. Pagi , lepak masjid.. malam lepas masjid.. Waktu lain.. nikmati alam keindahan ! Cuma kena cari tempat yang air tak naik la masa tengkujuh.. Heee..

Best Terengganu ! 

" Ada kawan tanya apa yang aku makan untuk elakkan badan kembali berlemak ! Haaa.. yelah , dah dapat 'durian'' kat perut , kan ? Nak kekalkan , bukan senang. Apatah lagi jenis tak ambil apa apa suppliment seperti pembakar lemak dan sebagainya. Camana Ben buat eh ? ". 

Hurm... Sebenarnya tak susah pun. Seperti mana yang korang tau , aku makan je cam biasa cuma aku elakkan makanan yang boleh bikin aku jadi ketagihan dan makan berulang kali ! Aku bukanlah tahap macam ahli bina badan yang nak masuk pertandingan. Badan masih ada lemak terutama di perut. Cuma takda la macam dulu dulu. Kira banyak dah perbezaan. 

Ada 3 menda yang aku buat sekarang ni untuk pastikan badan tak kembali berlemak lemak seperti dulu. Pertama , waktu makan. Aku pastikan aku makan dalam waktu tu. Tu pun kalau nak makan la. Contohnya waktu pagi. Kalau aku nak ke gym , memang tak makan la. Kalau tak gi gym dan kelaparan , aku akan makan antara jam 6 pagi hingga 8 pagi. Kalau aku skip pagi , aku akan makan pada tengahari. Antara jam 12 hingga 2 petang. Dan malam , antara jam 6 petang hingga 8 malam. 

Jika aku kelaparan sebelah malam ? Haaa.. ada dua tiga makanan perlu aku standby. Bukan biskut atau roti ya ! Sila jangan makan dua menda ni sebelah malam kalau nak elakkan penyakit. Aku akan makan epal merah bersama yogurt greek dan juga kurma dalam dua tiga butir. Pastu aku tak tidur. Aku akan buat sedikit pengerakkan dalam 10-15 minit. Dan minum air halia untuk turunkan gula dalam darah. InshaAllah. 

Guna serbuk halia yang 100% asli tanpa campuran

Nak beli , leh wasap : https://halia1.wasap.my

Dalam diet harian aku , wajib ada telur rebus ! Camana punya boring pun , mesti ada telur. Kenapa telur? Dalam usia aku sekarang ni , makanan yang tinggi protein , sangat penting. Telur mudah nak dimakan walaupun ada yang muak. Berbanding ayam , ikan.. walaupun sedap tapi jenuh nak perabiskan seekor ayam setiap hari ! Hahahah.. ikan , mahal weh. Sumber yang murah adalah telur ayam ! 

Selain tu boleh la makan almond , walnut dan sebagainya. Tu sesekali layan la.. Kurma dan buah buahan pilihan aku yang tinggi dengan fiber seperti pisang , epal merah , buah naga senantiasa dibeli. Bagus untuk pencernaan. Penting percernaan lawas. Kalau sangkut , memang parah jadi badan kita ni. Mudah jatuh sakit juga. 

Tayar berjaya ditukar tapi pam mereka lak bermasalah ! Dia suruh aku cari stesen minyak dan pam tayar di sana. Aku kata aku ada portable pam. Terus dia mintak. Huhuh.. Dan terus pam. Tak sampai seminit , tayar keras dah. Alhamdulillah. Selepas ucapkan terima kasih , mereka bergerak. Sebelum gi tu , mereka pesan untuk tukar tayar baru. Cari kedai tayar di Kuala Kangsar.  Aku angguk.

Dulu... dulu laa.. akulah insan yang paling takut nak bangun subuh hari. Bukan malas atau mengantuk bagai tapi setiap kali bangun, mesti akan sakit kepala. Dia punya sakit tu memang membawa ke mood yang ke laut dalam. Mesti nak mintak baring dalam 5-10 minit lagi. Kasi hilang sakit kepala. Atau paling tidak pun, memang akan cari panadol untuk hilangkannya.

Bila dah mandi bersiap bagai.. Turunlah sarapan pagi. Yang wajib ada atas meja ialah susu putih , roti putih  atau roti berkrim , jem coklat dan kopi 3 in 1. Paling tidak pun , hot chocolate ! Makan sampai kenyang. Katanya sarapan pagi itu penting ! Benarlah.. tapi.. hurm.. 

Tengahari, lapar kembali. Makan nasi bersama lauk pauk. Fuh.. kasi loading katanya. Nak bulking kena makan banyak. Tak peee.. nanti gi gym boleh bakar semula ! Katanya gitulah. Walhal ??? Realitinya ?? Hurm.. mencari pasal. 

Malam lak.. Makan lagi. Ayam , telur wajib ada. Nasi pun ada. Gitulah.. Wajib kena ada nasi. Baru puas makan sehingga tersandar ke sofa. Nak solat pun dah rasa berat. Ngantuk. Nanti kul 10 malam , terasa lapar nak makan sesuatu yang manis. Carilah aiskrim. Alang alang dah keluar. tapau sekali beger ! Syiok laaa weh. Tidur kekenyangan. Serupa ular sawa. 

Masuk usia 40... terasa lain maciam badan. Kata gi gym. Kata workout hari hari tapi kenapa cepat mengah ? Bayangkan kalau naik tangga pun dah mengah. Nah... atas katil camana lak ? Bukan tak fit tapi dia macam automatik ! Apa kes ??? Apakah badan dah tak sihat ? Ke kena gi buat full medical check up ? Maklumlah.. umur dah 40.. memang dinasihatkan untuk buat pemeriksaan kesihatan tapi takut. Kang macam macam penyakit keluar.. 

Realititinya.. gitulah ! Memang dah sakit  Kalau gi check , aku rasa aku dah boleh on ubat doktor ! Kena makan hari hari. Tapi aku tak nak. Aku rasa aku boleh reverse semula kesihtan badan aku ni. Belum terlambat. 

Aku buat .. tu pun sebab aku dah kena anxiety ! Kalau tak , sah sah sampai sekarang tak jaga kesihatan terutama bab makan dek kerana berpegang pada.. hari hari workout kot ! Takkan nak sakit ?? Tapi yang kita nampak dan baca sekarang ni.. ramai yang jaga kesihatan , tumbang dek kerana serangan jantung ! Apa kes ??? 

Alhamdulillah.. aku sekeluarga diberikan kesempatan untuk mengubah cara hidup harian kami. Bayangkanlah dulu setiap kali masuk pasaraya, barangan yang dibeli menghampiri RM400 !! Tapi sejak jaga kesihatan , dalam RM100+ jer. Dan syukur kepada Allah , anak anak takda yang mati kebuluran.  Cukup makan dan kenyang. Takda yang buncit seperti sebelum sebelum ini. 

Sekarang.. akulah insan yang paling mudah bangun awal pagi. Bangun bangun terus cergas. Haaaa.. Dia punya cergas lain macam. Wife pun kena kacau dah pagi pagi. Haa.. nasib halal ! Hahahah.. Faham kan? 

Tak susah pun nak jaga kesihatan. Mulakan dengan mengawal gula putih. Kurangkan pengambilan dan sampai masa ,  berhentilah. Tak perlu pun tambah gula putih terutama dalam minuman. Elakkan beli minuman dalam tin dan kotak. Kalau korang bersukan , tambahkan celtic salt dalam air putih. InshaAllah serupa 100 Plus kesannya malah lebih baik dan berkhasiat kesannya. 

Panjang sebenarnya aku nak cerita tapi tak pe la.. nanti aku sambung.

 Aku post gambar ni di media sosial akaun aku , bukanlah bertujuan nak tunjuk aku dah kurus atau sado bagai ! Tapi sekadar nak memberi semangat pada kawan kawan yang sering kehilangan semangat. Mereka berminat nak turunkan berat badan atau menjaga kesihatan tapi sering gagal. Semangat ada tapi gagal nak memberi komitmen atau patah di tengah jalan. 

Banyak ! Antaranya.. orang terdekat tak berikan sokongan moral ! Suka kondem atau merosakkan semangat mereka. Ini memang terjadi pada sesiapa saja termasuklah aku. Bukan mudah. Inilah cabaran nombor satu yang perlu dilawan. Mereka ini dalam golongan manusia yang dah tak kisahkan bab kesihatan. Mereka nak kita ikut sama. Mereka tak pe laa.. harta menimbun ! Sakit , boleh gi spital. Ada insuran takaful bagai. Kita ni ? Kalau ada pun, masih tak berminat nak jejakkan kaki ke bilik doktor untuk mendapatkan ubat ubat untuk mengawal penyakit.. bukan mengubat yaa.. sekadar mengawal ! Kitalah yang menentukan samada penyakit tu boleh dibuang jauh jauh atau tidak.. Dengan izin Allah.

Kawan kawan..kenalan.. sahabat handai adalah golongan yang sepatutnya membantu jika dapat tau ada kawan kita tu sedang berusaha menurunkan berat badan. Tak kira la atas apa jua alasan selagi ianya tidak bercanggah dengan ajaran Islam, kita bagilah sokongan. Bukannya kutuk ,perli atau gelakkan mereka. 

" Alaa... kau tu comel dah. Kalau kurus , macam orang sakit lak nampak nanti. ".

Walhal dia tak sedar.. yang berisi berlemak itulah nampak macam orang sakit. Kita dibebalkan dengan orang luar dengan menunjukkan comel itu adalah golongan mereka yang obesiti ! Tak kira tua muda.. kita 'kagum' dengan golongan ni. Nampak comel dan cute ! Sedangkan kawan tu terseksa nak usung lemak dia ke sana sini. 

Ada kawan tanya aku camana nak kuruskan badan atau turunkan berat badan. Tak susah sebenarnya. Cuma perlukan ilmu saja. Kalau ada ilmu , dalam usaha menurunkan berat badan , kita masih boleh makan makanan yang menyelerakan dan yang sedap sedap ! Tapi pastikanlah apa yang kita nak makan itu, berbaloi untuk tubuh badan. 

Contoh ? 

Antara nasi lemak dan burger ayam , mana yang lagi berbaloi ?   Mestilah nasi lemak , kan ? Tapi janganlah nasi lemak dengan ayam goreng seketul , telur goreng , sambal kerang , sambal sotong.. pastu ada dua tiga lagi lauk dalam tu ! Huk alohhhh... dah tak sihat la gitu ! Pastu kena teh tarik.. Adeh.

Pemilihan pemakanan ni penting. Begitu juga waktu makan. Kena tau bila sepatutnya boleh makan dan bila kena elak. Waktu makan penting kerana kita nak asid perut aktif pada ketika itu untuk membantu pencernaan. Sayangnya ramai main balun je.. termasuk aku dulu. Tu pasal aku membulat macam belon gas. Tunggu nak dilepaskan ke udara jer.. 

Bila kedua dua ni berjaya didisiplinkan , mereka yang berumur seperti aku , inshaAllah akan mampu menaikkan semula metabolisma badan seterusnya membantu pembakaran lemak lemak degil. Selain itu, sistem imun pun dapat dinaikkan juga. Nah.. kan badan jadi sihat  gitu. 

Tak nak sado ? Tak perlu sado pun. Memadailah badan nampak maskulin. Bila badan nampak maskulin , bini suka weh ! Sama macam laki.. bini nampak langsing , kembali terliur. Nah.... dua dua untung besar. Manfaatkan laaaa.. Jangan terlajak dapat baby dah la ya. Kalau dapat , Alhamdulillah. Rezeki. Hee... 

Untuk lelaki.. badan maskulin ni banyak 'khasiatnya'. Terutama bila punya otot di perut. Abs... itu core atau pusat kekuatan. Kalau ada , itu bonus. Tak usah pun. Latih je hari hari di samping kurangkan pengambilan karbo dan gula. 

Kesimpulan.. camana nak kurus ? Pertama sekali , jaga waktu makan. Bila boleh makan ? Pagi , antara jam 6 hingga 8. Kemudian tengahari , antara jam 12 hingga 2 petang. Dan untuk makan malam , makanlah antara jam 6 petang hingga jam 8. Pastu jangan makan apa apa. Kalau lapar , makanlah buah epal yang tak beberapa manis. Tinggi serat. Tidur awal.. pastikan sebelum jam 11 dah lena. Jika korang tidur lewat , korang akan lapar. Bila lapar.. sia sia sajalah pengorbanan untuk hari ni. 

Nasihat aku .. JANGAN TUNGGU ESOK BARU NAK MULA..