Zaman aku dulu, mata rosak dek kerana suka membaca dalam gelap dan juga kerap menonton television dekat dekat ! Katanya la.. Mata aku mula rabun seawal usia 8 tahun, Cikgu kelas perasan. Bagus cikgu tu. Dia minta arwah ayah aku bawa aku buat pemeriksaan mata. Ya , aku rabun. Lebih tepat lagi sebenarnya aku silau. Suka main lampu suluh dalam gelap. Sayang sungguh la. Degil ! Tak nak dengar cakap orang tua. Dah pakai cermin mata macam Clark Kent. Nasib kacak macam dia gak. Hee.. 

Tapi zaman ni lain lak. Ramai anak anak kecil dah mula rabun dek kerana skrin gajet. Bukan television saja tapi komputer , telefon pintar dan juga konsol game ! Aduh... satu hari berapa jam mereka mengadap benda benda tu ? 

Mak ayah dah larang tapi tu laa.. diorang dah membesar di zaman ni. Kalau mampu nak kawal, baguslah. Kalau tak mampu, camana ? Ditambah pulak ada yang belajar secara online.. mencari maklumat katanya. Sehari maunya 2-3 depan komputer atau handphone ! Sian.. 

Terbaru... kenalan aku hantar gambar. Anaknya , 2 orang kena gi periksa mata. Rabun sudah. Masih bersekolah rendah. Aduh... Sian diorang. Kos nak bikin cermin mata satu hal lagi. Bukan murah. Main ratus ratus dah. 2 orang kalu ?? 

Ada solusi tak ? Ada jer.. InshaAllah boleh membantu. Anak anak aku,  jika mengadap komputer untuk belajar kelas secara online mahupun main game di telefon pintar ketika waktu lapang di hujung minggu , akan aku wajibkan pakai cermin mata berkanta Alpha Blue ni ! InshaAllah membantu mata dari rosak. Nampun kita tetap kena kawal juga. Masa penggunaan tu kena ada. Jangan biarkan mereka bermaharajalela dengan gajet gajet ni ! 

Perancangan hari ni.. lepas gi pasar basah , aku nak ke Semenyih. Nak ke Paradise Gym. Sesekali layan gym besar, best ! Full body leh rasa. Memang puas la. Tapi tu laa.. nak ke sana , dalam 40 minit gak. Kalau cuaca cantik , Alhamdulillah. Kalau hujan , memang aku tak nak gi. 

Balik dari pasar.. sampai depan rumah , wife aku perasan sesuatu pada tayar kereta belah kiri. Aku gi tengok. Pancit ! Aduh.. apa kes lak ni ? Takkan kena paku lagi kot ? Aku tunduk dan cari paku. Berdasarkan pengalaman lepas.. hee.. Dan nampak la paku tu. Aduhai.. Paku paku.. 

Aku ke bonet belakang. Cari tools untuk buka tayar. Malangnya , car jack takde ! Eh.. pelik aku. Takkan takda car jack ? Setiap kereta memang wajib ada kot ? Pakej beli kereta. Ke ada yang tak dapat car jack ? Kena beli asing ? Huhuh.. Tapi yang besi tu ada lak. Menatang tu je takda. Hurm.. 

Bukan paku tapi skru

Apa plan aku seterusnya ? Nak mintak tolong sapa ? Aku kalau boleh.. tak nak susahkan orang. Biar aku selesaikan dulu. Bertenang.. dan fikir apa tindakan yang perlu aku ambil. Tiba tiba wife teringatkan pump adjustable yang pernah aku beli. Aku memang standby satu di rumah jika berlaku kes kes gini. Bukan tak pernah berlaku pun..Dan operasi nak buka tayar tu memang memenatkan ! Sebab itulah aku beli pump tu. 

Wife serahkan pada aku. Ada simpan baik di dalam rumah. Terus aku pasang dan cuba pump. Alhamdulillah.. berfungsi dengan baik walaupun rasanya dah 2 tahun beli tapi tak pernah guna. Angin terisi dengan baik ke dalam tayar. Tak sampai 3 minit pun dah penuh. Fuh... padu tul ! 

Car jack

Lepas aku pump tu, aku biarkan seketika. Rasanya dalam setengah jam gitu. Nak tengok apakah angin keluar semula dalam masa yang singkat atau ambil masa. Jika ambil masa , bermakna dah lama skru tu melekat di kereta tu. Bukan apa.. tayar belah kiri tu memang aku perasan cepat hilang angin. Aku ingatkan tayar tu dah rosak ke apa.. Fuh , apakah perlu tukar tayar dah ? 

Lepas makan pagi dan solat dhuha , aku kembali ke kereta. Ternyata angin tayar masih ada. Tarik nafas lega aku. Bermakna aku boleh bawa gi bengkel kereta. Tapi hari ni.. Ahad ! Ada ke kedai tayar buka ? Aku mesej tanya kawan aku. Dia kasi tau ada satu kedai tayar ni buka. Alhamdulillah.. Aku set plan ke sana. Perancangan hari ni , semua tergendala. Aku syukur kepada Allah. Andai berlaku ketika anak bini ada bersama ? Tak ke panjang ceritanya ?? 

Jam 10 pagi.. aku memandu ke arah jalan besar Sepang. Ada satu kedai ni kawan aku kasi tau.. dia buka setiap hari. Takda nak tutup. Dasat ! Dan bila sampai di sana , aku tengok pekerjanya adalah Bangladesh. Patutlah tak tutup. Heee... 

Kasi salam.. pastu bagitau masalah aku. Diorang check. Dan uruskan. Tak sampai 5 minit , selesai.  Tanpa buka tayar pun. Uih... dan diorang charge RM5 jer. Aik ? Jer ? Apasal aku kena ari tu, siap buka tayar.. rendam tayar. Check bocor bagai.. 

Kemudian baiya Bangla tu kasi tau aku yang tayar kereta aku dah lama dan sedikit botak bahagian tepi.Katanya tayar aku tu dah masuk 4 tahun. Dari tahun 2020 gitu. Erk... Aku tanya dia.. apakah aku perlu tukar semua tayar atau nak rotate je ? Dia cuma kasi tau tayar aku tu dah mengeras dan sedikit botak bahagian tepi. Hurm.. 

Aku memang plan nak tukar absober juga. Memang rasa perlu tukar juga sebab masa gi servis di Perodua , mereka dah bagitau masalah absorber aku tu. Aku tanya kalau tukar tayar dan absober tu berapakah jumlah aku perlu bayar ? Dia kira kira punya kira dan bagitau.. 

Pump Adjustable . Murah je. Macam macam jenis ada dah sekarang

Gulp... hahaha... Adoilah. Aku call wife. Dia kata ikut aku je la. Takda pilihan. Tetiba aku teringat kenangan lalu. Allahuakbar ! Kenapalah aku terlupa bab ni. Aku pernah terbabas sebelum ni. Punca ? Jalan licin dan pastinya masa tu tayar kereta pun dah bermasalah. Cuma aku berkira kira nak tukar. Tunggu apa pun aku tak tau laaa.. Bila dah eksiden, baru nak tepuk dahi. 

Terus aku setuju tukar keempat empat tayar. Yer.. tayar tu dah masuk 4 tahun ! Keras dah walaupun bunga ada lagi skit. 

Cara nak periksa bunga menerusi ukuran jari tu. 

Aku minta mekanik check juga brek pad dan ternyata brek pad pun dah menghaus. Hurm.. dah la plan nak balik Kelantan dan ke Terengganu nanti. Allahhuakbar... Terus aku tukar semua tu. Bab tu , tak pe.. inshaAllah ada rezeki nanti.. 

3 jam menanti.. Alhamdulillah.. siap. Bila dia kasi tau harga.. aku saja saja minta diskaun. Gurau je. Dia kasi tapi aku tak nak. Aku letak harga asal. Tapi dia kata tak pe... kesian kat aku tunggu lama. Alhamdulillah.. rezeki aku. 

Jam 1.. siap. Dah aku memandu pulang. Alhamdulillah.. tiada lagi bunyi bising di bahagian belakang. Sebelum ni , ada bunyi setiap kali berlaku hentakan atau gegaran. Pedih telinga. Hahaha.. Masalahnya, aku sorang je leh dengar. Suruh bini dan anak anak.. masing masing kata perasaan aku jer. Ternyalah bukan. Huhuh..

Segala perancangan tergendala. Alhamdulillah.. Allah sebaik baik perancang ! 

Semalam , wife aku gi jumpa guru kelas KAFA Aariz. Alhamdulillah, Aariz ok dalam pembelajaran. Cuma dia nakal dalam kelas. Ikut sapa punya perangai , aku pun tak tau la. Aku dulu masa sekolah, seorang yang pemalu. Dalam kelas , aku senantiasa duduk seperti penyanyi nasyid. Tenang seperti orang beriman lagaknya. Hahaha.. konon ! Walhal akulah orang yang senantiasa hilang dari kerusi sendiri. Merayau jer.

Hari ni , wife mintak aku gi ke sekolah kebangsaan pulak.Asalnya dia yang nak gi tapi ada kerja penting di pejabat.. maka aku gi sorang jer. Aku risau sebenarnya nak gi sorang sorang ni. Takut nanti aku tanya macam macam soalan KBAT. Banyak nak tanya ni pasal anak anak. 

Jam 8 pagi. Aku bersiap. Kemas. Minyak wangi sembur sampai ke kaki. Biar aku meninggalkan jejak setiap kali melangkah. Haaa.. Streching dan pump skit kasi otot otot terbonjol keluar. Gerun skit cikgu tengok nanti. Haaaaa...

Sampai sekolah.. terus ke kelas Qhaliff dulu. Aariz ikut. Alamak.. ramai pulak mak ayah yang datang. Aku duduk di kerusi yang disediakan. Menanti. Mulut selawat dan istigfar tak berhenti. Risau. Risau aku celupar ! Hahaha.. 

Giliran aku tiba. Tulis nama aku di borang kehadiran dan juga nama anak. Amik keputusan. Lihat satu satu. 

" Ada apa apa lagi ke cikgu ? " tanya aku. Cikgu jawab takda. Dia cam pelik. Aku takda apa nak tanya ke ? Hahaha.. Aku nak tanya apa ? Takkan nak tanya kelakuan anak anak aku di sekolah. Kalau dia sendiri tak bercerita , aku takda apa nak tanya. Aku pun dulu pernah jadi cikgu dan pernah lalui pengalaman ni. Maka.. aku malas nak tanya. 

Kemudian aku ke kelas Zahra pula. Sini, aku perlu tahan mulut. Aku ada benda nak tanya tapi aku rasa lebih baik aku diamkan saja. Biarkan saja perkara itu berlalu. Giliran aku tiba.. Aku masuk. Proses seperti mana di kelas Qhaliff tadi. 

Aku belek keputusan. Aku pandang muka cikgu.. " Ni saya bawa pulang ya ? " tanya aku yang mana aku tahu dah jawapan dia. Cikgu dia angguk. 

" Terima kasih cikgu. " kata aku. Terkejut sedikit cikgu dia. Apakah aku tak nak tahu mengenai Zahra di dalam kelas ? Sejujurnya aku tak perlu nak tahu pun sebab aku boleh tahu berdasarkan keputusan peperiksaan dia. Aku tak nak cikgu cakap menda menda yang boleh memberikan impak negatif depan dia. Yang positif , aku tahu dah. Aku tahu mereka tak sempurna mana pun. Bukanlah pelajar cemerlang tapi aku tahu kemampuan mereka. Bak kata cikgu cikgu la.. mak ayah kena mainkan peranan di rumah. Maka aku tak perlulah nak dengar cikgu berpusing pusing mencari ayat untuk bercerita. 

Aku keluar. Ibu bapa lain terkejut tengok aku. " Dah ??? " kata sorang tu. Aku senyum. Dalam hati.. Takkan aku nak bersembang kosong dengan cikgu cikgu tu ? Sian pada mak ayah yang terpaksa lari dari pejabat untuk amik keputusan peperiksaan anak anak mereka. Sekurang kurangnya , aku dah jimatkan masa mereka. Alhamdulillah..

Wife telefon.. tanya perkembangan. Aku pun cerita la. Dia terkejut ??? Macam tak percaya apa yang aku kata. " Dah suruh datang amik keputusan.. amk je la.. " kata aku. Dan dia jawab.. " Haih.. memang tak harap la abang bab ni.. " dia gelak. 

Benarlah.. Nak anak anak cemerlang.. Mak ayah kena lebih berusaha membawa anak masing masing ke arah itu. Percayalah. 

Berat badan aku selepas Ramadan lepas , dalam 80kg gitu. Kalau naik pun skit jer. Aku masih lagi kawal pengambilan karbohidrat. Tapi sejak dua menjak ni , rajin pulak dok melepak kat mamak. Aku terjebak walaupun aku tak minum manis dan makan roti canai. Sayangnya, aku makan karbohidrat yang telah ditapis pulak ! Tak boleh nak tahan nafsu bila nampak rojak dan mee goreng mamak. Serius.. jangan ikut perangai ni. Kalau nak sihat dan turunkan berat badan , jauhilah dari kedai kedai makan yang mampu membuka selera makan korang ! Hak hak.. 

Berat badan aku naik dalam 2kg dalam 2 minggu. Aiyokk ! Memang nampak la kat mana dia naik dulu. Hahaha.. serius laa ! Hilang dah durian di perut aku. Terpaksa mula semula operasi membakar lemak lemak ni sebelum dia mengeras dan payah nak dicairkan. 

Camana nak buat ? Ada dua pilihan.. Puasa atau buat IF ? Mana mudah dan mana yang lebih sihat ? Kalau puasa.. buat puasa sunat Isnin Khamis. Kalau IF , buat hari hari tapi ada yang kata tak elok buat IF hari hari. Yang ni kena buat pembacaan sedikit. Banyak mazhab. Hahaha.. 

Isnin.. wife ajak buat puasa sunat. Aku on. Aku timbang berat dulu. 83kg ! Aiyok. Naik sekilo lagi. Apakah berat air atau berat taik ? Hahahaha.. Semoga dijauhkan la dari berat dosa. Sahur cuma telur rebus dan 2 biji kurma. Air suam. Terlupa nak minum air halia lemon. 

Sejujurnya , lama dah tak buat puasa sunat ni. Asyik buat IF jer. Tengahari makan. Saja nak elak dari makan pagi. Kasi usus relaks. Tapi selepas aku ternampak posting ni , aku terfikir.. Sesungguhnya Allah itu Maha Hebat. Apa yang DIA nak kita buat tu ada rahsia yang cukup indah dan sihat ! 

Kenapa tidak aku berpuasa je dari buat IF ? Memandangkan aktiviti harian aku buat masa ni tidaklah begitu mencabar dan cuaca pula senantiasa sejuk.. Rugi tak berpuasa.. kerana Allah. Jangan kerana nak nampak kurus atau nak turunkan berat badan. Kalau buat kerana Allah, tak terasa sangat laparnya. 

Nah... kenapa berpuasa ? Kita bersahur.Tengok pada gambarajah di bawah ni. Ketika sahur inilah asid perut aktif !  Dan waktu berbuka.. nah, kan cantik dah tu ! Kena pada masanya. Maka boleh elakkan dari berlakunya kerosakan perut kita. 

Kalau buat IF , pastikan jaga pemakanan kita. Banyakkan fiber , lemak sihat dan protein. 

Sahur . Jangan risau , boleh kira kalori guna aplikasi Dietiqa

Lepas gym , berat turun ke 80kg

Boleh guna penimbang canggih ni. Dapatkan di Lazada. Berbaloi ! 

Dulu , aku tak ambil berat semua ni. Malas nak kira pun. Bukan tepat sangat pun kiraan pasal kalori ni. Tapi bila difikir fikirkan, ada baik juga kalau ambil berat pasal kalori pemakanan harian kita ni. Bagi yang nak turunkan berat badan secara sihat mahupun nak naikkan berat badan , kena juga tahu apa yang kita makan. Berapakah kalorinya, kandungan fiber , protein dan juga gula. Khasiat sudah pastinya sangat penting. Sayangnya.. zaman ni , kita bedal dulu baru kita nak fikir pasal ni.

Bila badan dah membelon, atau Syawal dah nak menjelang.. mengelupur nak puasa bagai. Tapi yang diorang terlupa ialah akan bahayanya jika pengambilan makanan ni tidak diambil berat. Jangan dok pikir soal gemuk kurus tapi kesihatan tu !! Semakin ramai orang Malaysia obes malah ramai dah kena potong kaki dek kerana diabetis ! Tak kira usia yer..

Nak ambil tahu pasal kalori lak , satu hal. Takkan memanjang nak kena google cari jawapan atau nak tanya si penjual. Paling tidak pun , belek labelnya untuk mencari maklumat mengenai kandungan makanan tersebut.. Heee.. letih gak kan ?

Macam kuih ni... semalam gi Kuala Pilah, Negeri Sembilan. Sampai sana, kelaparan. Mencari kedai makan , tak jumpa lak. Ada je yang dah bukak tapi dah terlepas. Yang ada gerai jual kuih muih depan mata. Nampak gaya.. memang ni je la yang akan dibeli untuk lapik perut.

Tapi sebelum tu.. aku ambil gambar untuk tahu kalori dan juga kandungan lain. 

Fuh.... cekodok ! Pisang tu sihat dah tapi bila digoreng bersama minyak , maka kalorinya akan jadi berganda. Karbohidrat tinggi , Lemak pun tinggi. Rasa rasa sesuai tak untuk mereka yang nak turunkan berat badan dan slim ? Bab khasiat tu.. korang pun tau la kan..Kalau goreng sendiri pakai minyak sawit, ngam... boleh belasah tapi skit je la makan. 

Pastu wife ajak dating berdua. Anak anak lepak bilik hotel. Sesekali kan ? Bawah hotel jer. Maka ke Secret Recepi la kitorang. Lama tak masuk SR ni. Maklumlah , harga pun bukan calang calang dah sekarang.

Teringin air chocolate ni. Rasanya dah bertahun aku tak minum. Kali ni nak rasa la skit. Kongsi dua. Dan sebelum tu amik gambar guna aplikasi Dietiqa. Nak tengok berapa kalorinya. Dan.. Perghhh ! Mau 2 jam aku naik treadmill untuk bakar balik kalori tu. Hahahha.. Tu bab kalori la.. Bab gula satu hal lagi. Bahaya wooo.. Tinggi banget !

Tak pe laa... bukan selalu pun kan ? Balik.. gi gym siang malam dan buat IF seminggu. Hahahaha... Adoilah.. Terus anxiety datang. 

Balik dah hotel.. Kembali semula jaga pemakanan. Nah , tengok la pemakanan harian aku. Air lemon kosong je berapa pun ? Tapi bagus untuk perut. Kalau letak serbuk halia sedikit , tak banyak pun naiknya. Yang penting , perut lawas membuang . Penting part lawas ni. Kalau tak lawas, tu yang jadi masalah besar ! 

Pastu makan telur rebus dalam 5 biji. Kurma 3 biji. Cukuplah tenaga sehingga tengahari nanti. Nak guna pakai workout di gym . InshaAllah.. 

Amacam ? Mudah tak ? Snap dan tahu dah kandungannya.. 

Jom guna aplikasi ni.. mudah sangat je. Klik Dietiqa untuk dowload aplikasi Dietiqa dan pastikan guna kod ni masa daftar.  Kod daftar  : W95JLM

Dulu aku takda perancangan nak nikah. Takut. Duit takda. Kerja pun tak menentu walaupun ada kerja tetap. Aku tak rasa aku akan 'tetap' dengan pekerjaan tu memandangkan aku jenis mudah jemu buat kerja yang sama.. setiap hari ! Jadi aku akan tukar tukar pekerjaan. 

Sampai satu masa.. aku terfikir, apakah aku tak nak ibu dan ayah aku ada cucu ? Diorang pun teringin nak bermain dengan cucu seperti mana atuk nenek yang lain. Tapi aku risau.. Apakah aku mampu membela anak orang dan anak sendiri ? Cukup makan pakaikah mereka nanti ? Dan paling merisaukan ialah pendidikan mereka. Aku tak nak mereka jadi seperti aku. 

Tapi inilah ujian buat kita di atas dunia ini. Kita yang mencorakkan kehidupan kita. Kalau dah tau gaji banyak tu , kenapa nak disusahkan dengan mengejar kesenangan serupa orang lain ? Jika mak ayah aku boleh membesarkan anak anak mereka dalam keadaan sederhana , mengapa aku nak berfikiran seperti anak orang kaya ? 

Dan paling kita lupa ialah.. 

Kalau dulu , seronok ambil gambar makanan yang kelihatan menarik susun aturnya bila makan di hotel. Tak kira la samada jemputan atau menginap dengan duit sendiri , adalah wajib untuk merasai sarapan pagi atau tengahari mereka. Kalau dua dua ni sedap , maka kena rasa makan malam pula. 

Tapi sekarang , nak post gambar makanan yang menyelerakan pun dah terasa bersalah di hati. Aku tahu.. ramai kawan kawan aku dalam berkira kira nak makan sedap sedap ni. Ada duit untuk makan pun dah satu kenikmatan. Asalkan anak anak dapat makan. Kalau dapat makan sedap , itu bonus ! Alhamdulillah..

Sesungguhnya.. apa yang berlaku tu ada hikmahnya. Walaupun sekadar makanan biasa tapi pastinya yang ibu dan ayah kita hidangkan itu adalah yang terbaik untuk kita. Takkan mereka nak hidangkan sampah untuk anak anaknya. InshaAllah.. selagi mereka terdaya , akan diusahakan anak anak tidak kelaparan. 

Di IBIS hari tu, memang makanan yang dijamukan pada pelanggan mereka sedap sedap belaka. Kuih muih pun sedap. Kek.. dan makanan berat seperti nasi ayam , mee goreng , lauk pauk.. sangat membuka selera. Kamera aku dihalakan pada makanan tu tapi tak sampai hati nak post gambar ke media sosial. Sian nanti kawan kawan yang tengok. Ramai terliur. 

Ada kawan tanya aku.. perlu ke ambil whey protein ni bagi mereka yang baru nak berkecimpung dalam dunia fitness ni ? Jawapan aku... tak perlu ambil jika kau kaki makan ! Kau cuma perlu banyakkan makan makanan sebenar. Bukan makanan yang.. hurm.. aku rasa korang pun tahu makanan camana yang patut kita makan dan makanan camana patut ditolak. Senang cakap, makanlah makanan yang tuk nenek moyang kita makan dulu. 

Kalau sekadar nak fitkan tubuh badan, maka fokus je pada makanan sebegitu dan disiplin dalam bersenam. Melainkan kalau nak jadi bodybuilder dan nak masuk bertanding , maka corak pengambilan makanan termasuk makanan tambahan berbeza sama sekali. Aku tak nak sentuh yang itu ya.. 

Kalau aku bukan kaki makan , maka perlu ke ambil whey protein ? Heee... tak perlu juga ! Nanti kau akan kecewa punya sebab whey protein ni bukan kasi besar badan pun.  Yang kasi besar badan ni ialah pemakanan sebenar tu ! Whey protein membantu saja. Tak banyak pun sumbangannya kecuali dalam sudut pemulihan otot. Nah, kat sini ianya memang berfungsi tapi kena pastikan la jenis apa yang korang ambil. 

Kalau korang jenis hari hari bersenam dan rasanya pengambilan protein harian tu tak cukup , ok la guna. Macam aku la. Kekadang tu pagi petang gi gym. Tak bagus pun sebenarnya tapi masa tu aku dah tak tau nak buat apa kan.. lepak kat gym je la ! Hahaha.. Dan aku bukanlah jenis workout main berat berat. Asalkan ada pengerakkan dan bebanan. Cukuplah untuk kuatkan otot dan anggota badan. Berpeluh ! Terasa kepuasan gitu. 

Kalau korang baru nak berjinak jinak nak guna whey ni , pastikanlah korang ada nasihat dari doktor terlebih dahulu. Jangan main balun je amik. Pastu kalau nak amik, korang nak fokus untuk apa ? Bukan apa.. whey sekarang ni pun ada campuran macam macam benda lagi dalam tu. Kalau nak kosong , ada je jual. Nak campur creatine , BCAA atau glutamine.. pun ada ! 

Pernah amik BCAA , Glutamine , Creatine dan Whey jer. Lain.. tarak ! 

Kali pertama aku ambil whey , selepas beberapa tahun masuk gym. Awal awal , aku tak berani nak ambil whey. Hahaha.. Macam macam cerita dongeng ada ketika tu. Dan mahal pun ya gak. Pikir panjang gak nak beli. Aku lebih fokuskan pada real food seperti telur ayam dan ayam bakar. Hee.. Masa tu, dua dua ni mampu aku beli hari hari.  Kenyang pun ya.. 

Terpikat punya pasal dengan bentuk badan otai otai yang datang gym ketika tu, aku nekad la beli Muscletech. Tutup mata la bila hulur duit tu. Adeh... Harap berbaloi. Hahahaha.. Dan ternyata , memang berbaloi la. Badan menjadi tapi tu la.. bukan berkekalan pun. Sementara jer 'naiknya'. Sebab tu kena masuk real food untuk dapatkan otot yang lebih kekar.

Tapi aku tak la bergantung pada whey semata mata. Satu sebab harganya dan kedua risau juga buah pinggang aku ni. Heee.. Orang lain mungkin ok tapi aku nak guna lama organ aku ni. Hahahaha...Dan tiap kali beli whey , aku tukar tukar jenama. Ada yang sponsor dan ada yang beli. 

Kalau tanya aku mana yang best dan jadi ? Dalam gambar di bawah ni , semua ok sangat bagi aku. Dan satu jenama je yang aku amik membuatkan aku terus kembung perut ! Tak sesuai la untuk aku. Heee... Mungkin orang lain , ok jer.. 

Oh ya.. ingat ya ! Ni whey protein ni makanan tambahan je. Jangan bergantung pada dia 100%. Pemakanan sebenar tu yang penting. Ayam , ikan , telur , kekacang seperti walnut , almond , gajus dan banyak lagi sumber protein sebenar yang perlu kita makan setiap hari. Dan semua ni adalah penting untuk otot otot kita. Kalau otot tak cukup kuat , bahaya ! Jangan main main yaaa.. 

Dapat duit terpijak , nak try yang ni lak. Macam best..

Lama dah aku bunyi nak ke Gym Paradise yang terletak di Semenyih ni. Aku dah check jarak dari rumah aku. Tak sampai sejam pun kalau tak jammed. Hee... Kalau jammed ? Tak tau la.. Sebab tu aku nak gi hari Sabtu atau Ahad jer. Kena gi awal pagi untuk selamat. 

Bertangguh lama dah. Akhirnya hari ni aku nekad gak ke sini selepas balik dari beli barang basah di pasar. Ajak Qhaliff teman. Kalau gi sorang sorang , nanti wife aku ingat nak gi dating lak kat sana. Hahaha.. bahaya orang encem ni.. Kan kan ? 

Gerak dalam jam 9 pagi. Pastikan perut dah terisi. Al maklumlah, aku nak balun 2 jam kat sana. Katanya dua tingkat situ dan berbaloi. Jadi aku nak bertenaga penuh. Kang gi main kejap je dah abis tenaga dan kelaparan. Tamo la gitu.. 

Dan dalam perjalanan , hujan turun dengan lebatnya. Aku tergerak hati juga untuk berpatah balik. Tengok waze... lagi setengah jam nak sampai. Jauh juga rupanya. Hahahaha.. Dari sudut jarak , cuma 30km jer tapi dari sudut masa tu yang menguguat jiwa ! Tapi teringatkan mesin mesin gempak kat sana katanya.. aku nekad jugalah. 

Alhamdulillah.. sampai juga ! Rupanya dah dekat dengan Bukit Broga. Aku pun baru pertama kali sampai kawasan ni. Sejuk ! Best gak.. Damai. Restoran dan kedai makan pun ada banyak gak sini. Takda la kebuluran lepas workout bagai.. 

Bukti aku dah sampai sini

Tempat menunggu, tandas , peti jualan air , suplemen protein 

dan spray sanitizer turut disediakan.

Walaupun guna mesin tapi masih guna plet biasa. 

Memang padu terasa pada otot bila layan ! 

Senantiasa bersih dan kemas. 

Tak perlu berebut atau beratur nak layan workout dalam ni.

Kalau ada yang bersuara tanya kau berapa set lagi nak abis, ternyata dia bebal !

Mesin antara satu sama lain , berjarak dalam keadaan selesa. 

Puashati la bagi aku. Dapat turun sebulan sekali dua pun best dah. Untunglah diorang yang tinggal area tu. Yuran bulanan dalam RM128 jer. Kalau pelajar , murah skit. Heee.. Bagi aku , kalau korang berduit.. takda masalah. Murah sangat dah ni. Kalau badan tak jadi gak, tak tau laaa nak kata. Rugi tul.. 

PS : Harap diorang bukak satu cawangan di BBST, Sepang.. Aummmm !! 

Waktu Operasi : Isnin - Sabtu ( 7 pagi - 12 malam ) \ Ahad dan Cuti Umum : ( 9 pagi - 10 malam )

Masih ada bentuk walaupun aku makan macam macam kecuali racun !