Ini bukan senaman untuk mereka yang punya sembelit yer ..

by - Khamis, Mac 29, 2012

 

Mak aih .. tu tajuk ke apa ?? Panjang benar ..

image

OK .. merujuk pada gambar di atas , mereka yang tidak pernah bersenam , pasti akan ketawa sbb terbayangkan aksi ini di dalam tandas … kan kan ? hahaha ..

Senaman gini bagus sebenarnya. Boleh buat dimana mana saja walaupun dalam pejabat terutama bila sakit belakang dan pinggang.. Haaa .. dan bagus untuk menguatkan kaki mahupun otot perut.. Takde kaitan dengan sembelit yer adik adik dan abang abang ..

Camana nak buat senaman ni  ?  Haa .. senang jer.. sandar ke dinding .. perlahan lahan turun  dan tangan tu diangkat juga selari dengan bahu kita sehingga kaki berada macam di dalam gambar .. Haaa..

Tangan aku tu saja aku letak gitu sbb wife lambat angkat ! Lebih 3 minit aku duduk cam tu tunggu dia snap .. nasib baik tak mengetar kepala lutut .. hahaha .. Kira dah mantap la tuuuuu .. haaha.. Sapa suruh tak g gym kan ?  Haha.. guwau jer..

Sebenarnya , banyak senaman boleh dilakukan dirumah. Tak caya , cuba google .. mesti terkejut punya .. Aku sekarang ni pon cuba kembali bersenam di rumah tanpa g gym .. Sesekali je g gym terutama bila nak cuci mata .. hahaha .. Benci la  tu.. hahaha .. Guwau laa ..

Ok geng.. selamat mengeletarkan kepala lutut .. Kalau mengeletar tu , tandanya kantoi laa .. hahahah ..

You May Also Like

11 comments

  1. kalau la sy buat macam tu.. kompem jatuh dulu.. kaki tak kuat..

    BalasPadam
  2. kalau uat video laaaagi best! muahahaha :-)

    BalasPadam
  3. first time kot tgk senaman tu.. pergh.. nak try la

    BalasPadam
  4. memang menggeletar kepala lutut sbb dh lama tak senam

    BalasPadam
  5. good info ben, nnti leh practice. tq

    BalasPadam
  6. berketak ketak bdn abg ben...leh panggil abg sasa lak lepas nie

    BalasPadam
  7. Bagus nih untuk mengempiskan perut nan buncit.. Boleh jadi 6 pad tak kalau hari2 amalkan? Heheheh..

    BalasPadam
  8. hihi....tp kalau da kt umah kan,,,mula la...senam ngn tv, sape menang..senam ngn tilam, sape menang =D hihi

    BalasPadam
  9. selalu buat ni.. ms memula buat dl, kaki agak sakit.. skang dh biasa..

    BalasPadam
  10. ni senaman tuk bhgn otot kaki .mmg lenguh kaki , kalau tk kuat jatuh, skit punggung.

    mcm senaman tuk org ngndung pon ada

    BalasPadam
  11. Da testing...tak menggeletar. Kuat leneyyyy. Hehehe. =D

    BalasPadam