"Bang Ben, camana nak hilangkan buncit perut saya ni ? Dah bersenam tapi tak jugak hilang hilang. Payah betul. Dah rasa nak putus asa ni. Redha jer.. ". Satu mesej yang aku dapat di Instagram. Maka aku pun  berikanlah beberapa tips mudah untuk dia berdasarkan pengalaman aku sendiri. 

Aku nak kasi nasihat pun sebenarnya aku sendiri bermasalah dengan buncit ni sehinggalah wife aku kena gastrik teruk , tahun lepas. Dari situ aku banyak membaca pasal PERUT atau GUT ni. Kemudian , sedikit demi sedikit aku baiki kesilapan aku terutama bab pemakanan ni. 

Faktor buncit perut ni banyak. Aku bukanlah pakar untuk memberikan pandangan tapi sekadar pandangan aku yang bukan profesional. Mana tau dapat membantu.. kan ? Tak cuba , tak tau. Dah cuba... sendiri tau. 

Mula mula aku betulkan cara pemakanan aku. Aku dapati aku suka makan makanan berkuah. Bila makan nasi , memang kuah melimpah. Ala ala nasi kandar walaupun bukan nasi kandar. Maka aku henti letak kuah banyak banyak. Tinggi kalori tu. Nasi putih, aku makan skit skit. Maksudnya , memula tu aku letak satu senduk kecil jer. Pastu lauk seperti ayam dan sayur ulam tu banyak. Makan sekali dengan budu. Heee.. Sedap ! Tu pasal akan bertambah satu senduk lagi. Itu pun hanya berlaku bila aku gi gym pada hari tu. Kelaparan. Jangan ikut part ni. Bertambah tu ! Aku lain la.. sebab aku di gym gemar buat HIIT. Maka pembakaran kalori tu memang banyak. Huhuh.. 

Lepas makan , aku elakkan minum air. Tunggu dalam setengah jam atau hingga sejam. Tapi sebelum makan tu, aku minum air dulu. Haaa ! Ni penting ni. Minum air dulu sebelum makan. Barulah bila makan tu, cepat kenyang. Inshaallah... 

Aku berhenti minum kopi segera dan susu segar kotak tu. Aku malas nak sebut jenama. Alhamdulillah, banyak sangat perubahan pastu. 

Dan ini paling penting. Sarapan pagi dan makan malam. Sarapan pagi ni biarlah yang berkhasiat. Aku dah elakkan roti canai lama dah. Aku amik telur setengah masak , oats dicampur dengan whey protein dan sebelum tu, air halia ditambah dengan lemon. Terbaru, aku tambah dengan chia seed. 

Di gym, aku abiskan masa dalam sejam setengah. Ikutkan 40 min je pun ok dah tapi aku buat lebih skit sebab tu je cara aku enjoykan diri. Hee.. rasa best je bila di gym. Takda orang. Takda gangguan dan tak perlu mengumpat orang lain. Selamat ! Walaupun badan penat.. 

Makan malam.. pastikan 4 jam sebelum kita nak tidur. Sesekali tu ada la makan berat tapi pastikan pagi tu, kita bersenam. Bakar kalori tu. Kalau nak berat , elakkan yang ada gula putih , berminyak dan tinggi kalori ! Pastu minumlah air halia. Elak dari kembung perut atau pedih ulu hati. 

Alhamdulillah... inshaallah berkesan. Kalau nak cepat bakar kalori, aku syorkan jump rope jer. Buat sehari 100x melompat. Yang penting konsisten. Korang brisk walk setengah jam depan umah. pastu melompat jap. Settle ! 

Moga membantu.