Caranya tak susah pun. Segalanya bermula pada awal pagi. Apa kita nak makan di awal pagi ? Ramai salah sangka yakni dengan memberikan makanan tinggi gula di pagi hari akan membuatkan mereka cergas dan lebih sihat. Nah... salah sama sekali. Mereka yang menyebarkan infomasi begitu sebenarnya nak membunuh anak anak kita dalam jangka masa panjang. Kalau kita perasan , anak anak kita akan mudah jatuh sakit. Kerap batuk berkahak dan selsema berhingus hijau. Bila demam , akan jadi berpanjangan. Yer , sistem imun mereka dah rendah dek kerana gula dan makanan ultra proses yang kerap kita berikan pada mereka. 

Berikan mereka makanan  tinggi protein dan fiber di pagi hari sebelum ke sekolah. Lepas sekolah , sama juga cuma jika perlu ada karbohidrat seperti nasi, pastikan mereka abiskan dulu fiber seperti sayur dan buah terlebih dahulu sebelum habiskan protein. Jika masih lapar , baru makan nasi bersama sup atau kuah yang sihat. 

Petang , ajak makan makanan yang sihat . Jauhi makanan yang dibeli bergoreng melainkan kita yang goreng sendiri mengunakan minyak masak yang sihat seperti minyak kelapa sawit , minyak kelapa atau minyak zaitun. 

Tunjuk mereka video video kesihatan di media sosial. Terangkan mereka kesan kesan buruk jangka panjang jika masih teruskan tabiat pemakanan yang tidak sihat. Pastikan di dapur tidak ada lagi makanan makanan yang tidak sihat seperti biskut , roti roti putih mahupun susu susu yang tinggi gula. Tak perlu beli pun sebenarnya. Dan sejujurnya , kita akan lebih banyak jimat bila semua ni tiada di dapur ! 

Perlu tak bersenam ? Sejujurnya... bersenam tu penting untuk kuatkan otot otot kita. Apa guna dapat badan slim tapi otot tak kuat ? Badan tak fit.. harap muka kacak atau cantik tapi lembik orangnya ? Jangan marah aaa...