Alhamdulillah. Hari ke 6 selepas suntikan booster Pfizer. Kesan sampingan, lenguh lengan di tempat suntikan. Tu biasa la kan ? Urat kena cucuk kot. Huhu.. Pastu hilang bila aku banyak buat pengerakkan tangan seperti bersenam. Demam ? Lenguh lenguh badan dan sendi ? Alhamdulillah.. takda. 

Apa yang aku buat ? Aku takda fakta kukuh yang mengatakan apa yang aku buat ni memberi kesan pada tubuh badan aku tapi yang aku perasan, ketika dos ke dua ari tu, aku buat benda yang sama berbanding dos pertama. Beberapa hari sebelum gi cucuk vaksin, aku jaga pemakanan aku. Elakkan makanan yang tinggi gula dan garam. Dulu aku suka makan Sneakers dan coklat coklat untuk bekalkan tenaga tapi salah sebenarnya tu. Melainkan jika aku beraktiviti yang perlukan kalori tinggi seperti hiking , yer.. barulah sesuai amik. Jika sekadar lepas workout, tak perlulah. Bukan bakar hingga 2000 kalori pun. Banyak berehat dari angkat besi ! Hahaha..

Jaga makan. Kemudian tidur awal. Kurangkan stress ! Jangan layan skrin gajet banyak sangat. Tenang tenangkan diri. Bagi yang ada ambil ubat ubatan untuk penyakit serius , sebaiknya tanya la doktor dulu yer sebelum cucuk vaksin. Dapatkan nasihat doktor anda. 

Selepas cucuk booster, aku terus buat jus detox. Jus ni membekalkan banyak khasiat yang diperlukan oleh tubuh badan aku untuk melawan virus dimasukkan dalam badan melalui suntikan vaksin booster. Sebab tu badan kita jadi lemah.. tak bermaya malah ada yang demam dan sebagainya. Pastikan makan sebelum dan selepas cucuk vaksin. Terus berehat di rumah. Jangan merayau. Dan paling penting, elakkan pengambilan kafein yang tinggi selepas vaksin ! Ada kenalan yang sakit kepala sangat selepas ambil vaksin. Bila ditanya, dia ada amik kopi. 

Bacaan Heart Rate atau denyutan jantung berdasarkan jam pintar tinggi ? Hurm.. banyak faktor. Jika korang tidak beraktiviti tapi bacaan tinggi.. sila dapatkan pandangan doktor. Alhamdulillah , aku punya ok. Termasuklah tekanan darah dan juga bacaan glukos. 

Apa yang aku amalkan ialah.. pengambilan oats setiap pagi dan malam , jus detox yang aku buat sendiri dan bersenam. Ahaa... tidur awal ! Tidur awal ni penting yer. Kalau korang gagal part ni, memang bahaya. Badan kita perlukan rehat secukupnya. 

Ramai yang gagal mendisiplinkan diri bab ni walhal mudah jer. Jika mereka berjaya buat, penyakit akan menjauhi mereka. 

Macam aku, aku ada ambil vitamin C dan juga whey protein. Whey protein ( MMX ISOLEAN ) , ni banyak membantu aku. Jangan ingat amik whey ni untuk sado jer. Tak yer. Kalau korang nak jaga berat badan dan juga kerap bersukan , memang digalakkan la amik melainkan korang cukup amik makanan berasaskan natural seperti ayam , telur , ikan dan sebagainya. Cukup la bekalkan khasiat dan protein setiap hari pada tubuh badan. 

Untuk makanan tambahan ni, korang boleh tengok di https://nutritionpro.my/

Sebulan sekali.. wajib aku buat jus begini.. aku panggil jus detox. Campuran ubi bit , lobak merah , lemon, epal hijau , tomato dan timun. Kalau ada bajet lebih , aku letak brokoli dan sayuran hijau. Rasa dia ? Selagi ada lemon dan epal hijau, inshaAllah sedap ! Hahaha.. Kuantiti ? Ikut korang nak banyak mana. Kalau rajin nak buat setiap hari , letak la skit jer. Macam aku, banyak ! Sebab aku nak buat stok untuk anak anak sekali. Alang alang aku dah minum, diorang kena minum gak. Dah la tdiorang ni payah benar buah dan sayur ! Kena paksa gini, baru ok. 

Khasiat jus detox ni banyak. Macam aku yang selalu ambil makanan tambahan seperti whey protein ni, kena jaga buah pinggang juga. Kita tak sedar mungkin kita terlebih ambil makanan tambahan ni. Macam vitamin C dan sebagainya. Semua ni, adalah bahan diproses dan ada elemen tambahan di dalamnya. Maka kita kena rajin rajin jaga organ dalaman ni. Haaa.. 

Tak bagus ke makanan tambahan ni ?? Eh.. bukan tak bagus. Kita kena tau.. apa saja kita makan , jangan berlebihan. Ikut kadar dan sukatan. Makan nasi contohnya.. tak leh lebih lebih. Makan buah buahan pun gitu gak. Tak leh berlebihan. Haaa.. Ala kadar. 

Alhamdulillah... aku dah amalkan jus detox ni sejak 2016 lagi. Setakat ni, sesuai sangat untuk aku yang nak jaga badan demi kesihatan. Bukanlah nak nampak muda tapi sekadar untuk sihat. 

Aku yang rajin gi gym ni juga kena pastikan otot sihat. Tak sihat pun masalah gak. Nak kasi sihat otot ni, kena makan macam macam ! Bila sebut macam macam ni..bukanlah tom yam , nasi lemak sotong atau burger Mcdonalds tu. Tapi makanan yang sihat dan tinggi kandungan protein dan khasiat. Nak dapatkan semua tu sekali gus  , memang payah. Maka solusinya , kena amik Whey Protein atau jika nak rendah gula dan kalori , amik je ISOLEAN. 

Pengambilan makanan tambahan protein ni bukanlah bertujuan untuk SADO tapi adalah untuk memastikan otot kita tu sihat dan bagi mereka yang bersenam di gym, selepas bersenam tu, otot akan terasa sengal, sakit dan sebagainya. Bila amik whey ni, terasa ok la skit. Begitu juga mereka yang nak jaga berat badan.. macam aku ni la. Berat badan memang lebih dari sepatutnya. Maka makan pagi aku , aku buat macam di bawah ni. Aku campurkan dengan oats dan kekacang. Kenyang la sekejap. Pastu barulah makan nasi suku ke.. atau sup sayur. 

Memang nampaklah hasilnya.. Aku bukan nak masuk pertandingan pun. Lebih pada nak jaga badan di usia 40an ni. Tak nak la nampak cam 60an terlalu awal. Heee.. kan kan ? 

Selesai booster di Dewan Rakan Muda , Kuala Pilah.. terus ke sini. Kalau nak makan kat sini, kena standby sebelum orang keluar lunch lagi ! Kalau tidak.. memang jenuh la nak beratur panjang. Aku pernah tulis pasal Kedai Makan Ain ni satu tika dulu. Boleh baca di Kalau Minat Masakan Nogori, Cubalah Makan di Kedai Ain ni. 

Sekarang Kedai Makan Ain ni dah pindah masuk ke dalam. Alhamdulillah.. Selesa sangat dan mudah untuk parking kereta ( bukan waktu makan tengahari ). Walaupun cuaca di luar panas , kami sekeluarga makan di dalam , tak terasa bahang. Ruangan makan yang luas. Meja makan yang selesa, besar dan ada penjarakan dengan meja yang lain. 

Tandas, surau.. aku tak sempat nak check. Maklumlah, aku gi sana bukan untuk review dijemput. Ni pun curi curi je amik gambar. Risau orang marah. Heee.. Maka aku amik mana yang sempat jer. Tempat basuh tangan.. ada lebih dari 2. Maka tak perlulah beratur panjang gitu. 

Air suam.. percuma. Heee.. Ok la kan ? Ada kedai makan , air suam pun dia charge ! Pastu pilihan makanan.. kalau nak banyak, sila datang atas jam 12 tengahari.. menghampiri jam 1 petang ! Masa ni banyak lauk pauk panas panas dihidangkan. Cuma masalahnya ialah waktu ni, ramai orang dah ! Kalau zaman dolo dolo, ok je beratur panjang. Sekarang nak beratur panjang , pikir banyak kali gak la. 

Makanan dia sedap tak ? Hurm.. sejujurnya, sini memang tempat makan pilihan aku bila ke Kuala Pilah. Bukan sebab kena ngan tekak aku je tapi staff pun ramah jer. Takda la nak masam muka bagai bila di tanya itu ini walaupun soalan tu nampak 'bodoh' sikit. Cenggituuu.. 

Oh ya.. aku ke sini memang untuk makan masak lomak cili api jer. Lain lain, aku tak kisah sangat. Hahahaha... 

Harga camana lak ? Hurm.. aku tak tau nak kata. Kang aku kata murah , korang kata mahal. Kalau aku kata mahal , korang kata kensel lak nak pergi ! Hahahaah.. Dia macam ni jer.. Kalau korang nak makan sambil bersantai santai dengan suasana kekampungan , langit membiru.. meh la. Confirm puas makan. Harga , bergantung pada makanan yang korang amik. Kalau rasa nak jimat , korang amik nasi putih dan kuah jer. Kalau rasa duit ada banyak masa tu.. silalah menikmati makanan yang terhidang. Pilih dan bayar jer.

Apa pendapat aku ? Jujur ? Aku akan datang lagi ke sini.. InshaAllah. 

Lokasi : Perkampungan Budaya Terachi, Kampung Terachi Kuala Pilah. 

Masa : Pagi hingga petang 

Lapar di malam hari memang masalah apatah lagi kau spesis jaga makan dan kesihatan. Memang tak bagus makan malam ni. Waktu ni la 'enjin dalaman' kita nak berehat. Satu hari bekerja , malam mau rehat gak kan ? Ni asyik dok bekerja jer.. Bahaya ! 

Dan paling bahaya ialah.. makan malam hari ni , ikut nafsu. Pergh.. Teringin nasi kandar la.. roti canai banjir laaa.. tom yam laaa.. tak pun megi ! Perghh... padu sungguh laa ! Bagi yang jenis kira kalori , mesti tau berapa banyak kalori yang bakal tersimpan. Bagi yang kira khasiat , mesti akan geleng kepala punya tau berapa punya banyak racun sudah masuk ! 

Aku tak nafikan.. aku pun jenis belah malam kebuluran. Sebenarnya tak susah pun nak elak makan malam banyak banyak ni. Cukup time.. tidur ! Tidur awal waktu. Paling elok, jam 10 malam. Bangun subuh pun fresh. Selepas solat , makan pagi la.. kan kan ?

Kesilapan kita yang mengakibatkan kebuluran di malam hari ialah.. kesilapan diet pemakanan. Makan pagi lewat dah. Pastu makan tah hapa hapa.. Pastu makan tengahari , dah nak masuk petang. Pastu malam ? Makan pun mengarut ngarut je. Asal kenyang. Memang bermasalah la jawabnya. Bukan masalah dengan berat badan je.. ngan kesihatan pun akan bermasalah. 

Solusinya ? Kita kena ubah. Aku, kau dan dia ! Makan pagi tu.. nak makan ? Kena ingat.. sebelum nak makan tu, kena masukkan apa dulu ? Contohnya.. buah ke.. air suam ke.. Jangan terus makan ! Kalau terus makan , memang akan amik jumlah yang besar. Sebab tu kena isi dulu dengan air suam mahupun buah. Sekurangnya, suku dari perut kita tu dah diisi dengan benda yang baik. Pastu barulah makan. Lebihkan protein dari karbohidrat. Ikan bakar ke.. Pastu sayur. Kuah kasi taruk sikiiiiiiit je ! Cenggitu. Elakkan sup sup di kedai yer. Kalau nak jaga badan la. Kalau tak nak, bedal je la. Kalau korang ada penyakit darah tinggi , nasihat aku.. elakkan la. 

Aku.. sarapan pagi aku amik whey protein dengan oats. Sangat bagus untuk aku leankan badan. Terasa lebih ringan dan segar. Lapar tu memang akan lapar tapi pandai pandai la kau cari makanan yang tidak membuncitkan perut. Dan paling utama , aku tak nak makan makanan yang bikin aku sakit kepala ! Tinggi garam dan tinggi gula ! 

Baca juga : Kenapa perlu takut ambil whey protein ?

Bila terbaca tweet dari Dr. Ahmad Luqman Bukhari ni baru aku faham. Dulu banyak kali dah aku tertanya tanya bab 'merah' tu. Ada banyak pendapat. Tapi macam tak masuk akal pun ya. Nasib baik di rumah ni , wife aku pantau bab pemakanan ni. Tu pun ada yang terlepas pandang dan baru baru ni , kami berdua dapat cirit birit. Puncanya.. aku tau dari mana tapi tak nak la tulis sini. Kang kata tabur fitnah. Tapi yang pasti, memang tak nak gi beli dah situ. 

Ayam tak masak sangat merbahaya untuk mereka yang punya lemah antibodi terutamanya kanak kanak. Jika mereka diserang cirit birit , memang boleh lembik jadinya. Lambat ambil tindakan, memang kita akan menyesal sepanjang hidup.

Mereka yang berniaga , tolong periksa betul betul masakan anda yer. Risau nanti , pelanggan anda tak datang dah untuk sokong bisnes anda tu. Kalau mereka viralkan ? Fuh.. kalau amik tindakan ? Naya kita. Maka.. berikan yang terbaik setimpal dengan apa yang mereka bayar. 

Dan kita sebagai ibu bapa.. kena waspada. Walaupun sendiri masak pun kena hati hati. Periksa betul betul. Pastikan kebersihan makanan tu sebelum berikan pada anak anak. 

Sian anak anak nak mandi kat hotel. Nak bawa , wife lak dah mula kerja. Nak amik cuti, tak leh sebab boss dia kena kuarantin dek kerana kontak rapat. Terpaksa berhuhu je la kat rumah sepanjang minggu. Aku sendiri pun terpaksa berkorban pagi hari tak leh nak gi brisk walk sebab dia kena masuk awal pagi. 

Nasib baik ada kolam ni. Tahan lasak sungguh. Budak budak melompat pun tak pecah. Aku sendiri terjun tiruk pun best. Hahahaha. Puashati la. Tak payah besar besar sebab tak nak guna banyak air. Ni pun dalam 10 minit dah penuh. 

Beli kat Lazada jer. Walaupun aku nak boikot Lazada pasni , aku kena kongsikan maklumat ni la ngan korang. Kalau ada tempat lain yang jual semurah ni, beli jer kat situ. Aku memang serasi je ngan Lazada buat masa ni. Shopee , aku tak berapa berkenan. Wife aku suka situ. Hahaha.. 

Jimat beribu dah guna menda ni. Tiap petang.. kalau tak hujan, memang akan mandi. Dan ni satu tips.. kalau tak nak anak selsema , lepas mandi.. cepat cepat lap kepala mereka dan leher. Jangan biarkan basah. Bila selsema , memang masalah ! Pastu kasi la vitamin C. Huhuh..