Pada yang nak mencuba...silakan....bagi aku...berkesan...walaupun baru sehari tapi perut aku rasa lapang je....

Pagi pagi ..korang sarapan ngan 3 in 1 quaker oats ( aku bukan duta quaker oats untuk pengetahuan korang ekk ) ... korang amik satu atau dua paket ..

Tengahari pun gitu...satu atau dua paket...

Petang ..sebelum balik kerja...amik satu paket lagi...tujuan untuk elakkan perut lapar semasa pulang ke rumah..kalau tak..nanti singgah ke pasar malam ke..atau mana mana pasaraya , selera makan jadi pelik..tengok semua menda nak ! tengok tu nak ..tengok ni nak..untuk elakkan dari semua itu berlaku , sila ikut nasihat saya...hehe...tak nak tak pe...tak marah pun..selili lugak lugi looo..

Malam ....jgn makan oats lagi..muak nanti...hehehe..malam , sila makan red beans...samada ngan roti atau beans tu saja...sediakan biskut jacob yang mengandungi oats..itu untuk persediaan bila lapar...cicah ngan teh o...ingat yer..teh o..yang tiada susu pekat atau gula yang tinggi ! ..

Kalau kat opis..senantiasa sediakan buah..samada buah epal atau pisang...buat pengetahuan anda , takde rekod lagi orang gemuk makan pisang ..

Elakkan sama sekali makanan bergoreng !!! elakkan yeeeee....sup sup yang mengandungi minyak...garam ...ajinamoto gitu ek..elakkan..yang berlemak lemak tu..tolong jauhkan...tak peee..korang dah rasa semua tu dulu....skang masa untuk cantikkan diri lak..hehehe..pasni leh makan balik....

Nasi lemak..roti canai ...makanan berkuah semua tu kalau leh elak..elakan..

Kalau betul betul nak ilangkan perut tu..cuba la...kalau dapat g gym , lagi cantekkkkk ..

Nape aku pagi pagi ni dah cakap cam ni ek ? Sebabnya semalam aku buat cam tu...terasa sangat bezanya...suar longgar...

Yelah ..ni baru sehari kan..tapi tips ni aku dapat dari sorng geng gym yang mana badannya mmg lean betul...slim jee....kurus tapi berotot...

Apa kata kita cuba beramai ramai..kita mulakan ari isnin ni....ada brannn ????

Sabtu ni , korang g beli QUAKER OATS 3 in 1 ( VITAL ) , RED BEANS , buah epal...stok untuk seminggu atau dua minggu..haaa....aku nak g beli kat TESCO ahad ni.kalau nak jumpa , jom laaa..hehe..

Selamat mencubaaaaaa